Чем сильнее я пытался исцелить свою нервную систему, тем хуже мне становилось

После трех лет жизни без хронической боли и сильной тревоги я внезапно снова столкнулась с трудностями. Моя тревога усилилась, мысли стали навязчивыми, и в правой ноге постепенно начала появляться боль. Я ужасно боялась, что вернусь к изнурительной хронической боли и проблемам с психическим здоровьем, которые я испытывала много лет назад. Поэтому я сделала то, что, как мне казалось, я должна была сделать. Я вела дневник. Я медитировала. Я практиковала соматические движения. Я работала со своими эмоциями. Я изменила образ жизни. Я погрузилась в регулирование нервной системы и исцеление. Но вместо того, чтобы мне становилось лучше, мне становилось только хуже. В конце концов, мое психическое здоровье ухудшилось до такой степени, что я провела три дня в больнице. Я помню, как мой двухлетний сын пришел навестить меня и испытал огромное чувство стыда за то, в каком состоянии я оказалась. Оглядываясь назад, я понимаю, что проблема была не столько в практиках для нервной системы, сколько в том, как я их выполняла. Я подходила к исцелению нервной системы со страхом, спешностью, перфекционизмом, самокритикой и агрессивным желанием исправить себя. Каждая практика, по сути, превращалась в очередную попытку заставить мою боль и тревогу исчезнуть. Затем в моем гараже произошел случай, который полностью изменил мой подход к исцелению. Я перестала бороться. Я перестала пытаться контролировать каждый симптом. Я перестала заставлять себя чувствовать себя лучше. И я начала отпускать давление, ожидания, перфекционизм и самокритику, которые я носила в себе. С этого момента я начала относиться к себе и своей нервной системе по-другому: с большей неторопливостью, чувством безопасности, состраданием, заботой и терпением. В течение следующих недель моя тревога и боль в ногах рассеялись, и я снова начала чувствовать себя собой. В этом видео я делюсь этой глубоко личной частью моей истории восстановления после хронической боли и проблем с нервной системой, потому что вижу, как люди совершают ту же ошибку, что и я. Регулирование нервной системы, соматические практики, перестройка работы мозга, медитация и работа с эмоциями могут быть полезны, но они могут стать еще одним источником давления, когда мы отчаянно используем их, чтобы заставить себя исцелиться. Поэтому, если вы работаете над дисрегуляцией нервной системы, хронической болью, нейропластическими симптомами, тревожностью, перестройкой работы мозга или соматическим исцелением и чувствуете, что невероятно стараетесь, но почему-то вам становится хуже, я надеюсь, моя история даст вам пищу для размышлений. Спросите себя: От чего вам, возможно, нужно отказаться, чтобы исцелиться? Это видео основано на моем личном опыте и предназначено только для образовательных целей. Хроническая боль, физические симптомы и проблемы с психическим здоровьем могут иметь множество причин. Это не медицинская консультация и не рекомендация прекратить медицинское или психиатрическое лечение. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Запишитесь на мой онлайн-курс, чтобы получить доступ к более чем 60 соматическим практикам, практикам работы с эмоциями и практикам переобучения мозга: https://www.mbodycommunity.com/ Запишитесь на бесплатную 20-минутную консультацию с одним из наших терапевтов: https://www.painpsychotherapy.ca/ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Я Таннер Муртаг (MSW, RSW), терапевт и преподаватель цигун, создающий образовательные видеоролики о хронической боли, хронических заболеваниях и исцелении тела и разума. Я обучаю людей перестраивать работу мозга, регулировать нервную систему и избавляться от хронических симптомов, используя психологические и соматические подходы. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Отказ от ответственности: Информация, предоставленная Pain Psychotherapy Canada Inc., MBody Community Inc. и Таннером Муртагом на этом канале, предназначена только для общего ознакомления и образовательных целей и не заменяет профессиональную консультацию, психотерапию или психологическое консультирование. Если вы решите использовать какие-либо образовательные материалы, стратегии или методы, представленные в этом видео, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травмы. Пожалуйста, проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником, прежде чем приступать к каким-либо терапевтическим или физическим процедурам. Этот YouTube-канал принадлежит компании MBody Community Inc. Пожалуйста, обратите внимание: если вы находитесь в непосредственной опасности или у вас возникла неотложная медицинская ситуация, немедленно позвоните по местному номеру экстренной помощи или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #исцелениенервнойсистемы #регуляциянервнойсистемы #восстановлениеприхроническойболи #нейропластическаяболь #переобучениемозга #соматическоеисцеление