Хотите облегчить боль при шейном спондилозе? Эти упражнения на растяжку могут помочь!

Шейный спондилез — это общий термин, обозначающий износ межпозвоночных дисков в шейном отделе позвоночника с возрастом. Это может вызывать боль, дискомфорт и ограничение подвижности в шейном отделе. Эти упражнения и растяжки могут помочь облегчить боль. Приобретите рабочий лист с этими упражнениями и растяжками по ссылке: https://www.askdoctorjo.com/purchase-... Для выполнения этих упражнений и растяжек при шейном спондилезе начните с разминки. Это отличный способ расслабить и разогреть мышцы. Вращение шейного отдела позвоночника и боковые наклоны — отличный способ расслабить мышцы шеи и плеч. Круги плечами и подтягивание подбородка отлично подходят для проработки мышц шеи и плечевого пояса. Они также полезны для коррекции осанки. Некоторые комплексные растяжки, такие как растяжка верхней трапециевидной мышцы и растяжка мышцы, поднимающей лопатку, помогут снять давление вдоль шейного отдела позвоночника. Наконец, сжатие плеч или лопаток также поможет укрепить и восстановить мышцы шеи, плеч и верхней части спины. Видео доктора Джо по теме: Упражнения и растяжка при шейном спондилезе    • Cervical Spondylosis Stretches & Exercises...   Упражнения и растяжка при болях в шее:    • Neck Pain Stretches & Exercises - Ask Doct...   =========================================== Доктор Джо — физиотерапевт и доктор физиотерапии. ПОДДЕРЖИТЕ канал Ask Doctor Jo и получите классные бонусы, став участником YouTube:    / @askdoctorjo   Другие способы поддержать Ask Doctor Jo: https://www.askdoctorjo.com/support =========================================== Упражнения и растяжки при шейном спондилезе https://www.youtube.com/watch?v= 0fFDAYjRRck https://www.askdoctorjo.com/video/cer... 00:00 – Упражнения и растяжки при шейном спондилезе 00:19 – Повороты шейного отдела позвоночника 00:57 – Шейный отдел позвоночника Наклоны в сторону 01:33 – Круговые движения плечами 02:39 – Подтягивание подбородка 04:53 – Растяжка верхней части трапециевидной мышцы 06:28 – Растяжка мышцы, поднимающей лопатку 08:23 – Сжатие плеч СУБТИТРЫ, ОЗВУЧКА И ПЕРЕВОДЫ: В этом видео представлены английские субтитлы, а также субтитлы и переводы на многие другие языки. Узнайте, как включить/выключить их, посмотрев это видео:    • How to Use Closed Captions & Subtitles on ...   Это видео озвучено с использованием искусственного голоса с сайта https://aloud.area120.google.com для повышения доступности. Вы можете изменить язык звуковой дорожки в меню «Настройки». Все субтитлы, озвучка и переводы созданы компьютером, поэтому они могут быть не на 100% точными, но мы надеемся, что они дадут большему количеству людей возможность насладиться нашим контентом. ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) предназначен исключительно для информационных целей. Он носит общий характер и не является медицинской рекомендацией, а его использование не создает отношений «физиотерапевт-пациент». Перед началом работы проконсультируйтесь со своим лечащим врачом для постановки правильного диагноза и для того, чтобы убедиться, что данный контент и любые включенные в него продукты безопасны и подходят для вашего состояния здоровья и физического состояния. Немедленно прекратите использование, если почувствуете боль. Компания Ask Doctor Jo, LLC не дает никаких гарантий относительно точности или пригодности данного контента для вас. Добровольно используя данный контент, вы принимаете на себя все риски, связанные с любыми последующими потерями, травмами или ущербом.