【朝の体を目覚めさせる全身運動】

🌅 朝の5分で、体をゆっくり目覚めさせよう！ 「朝は体が重い…」 「運動不足だけど、朝から激しい運動はできない…」 「簡単な運動から習慣にしたい！」 そんな方におすすめの、初心者向け朝の運動です。 今回は、道具を使わずにできる4種目を行います。 ① スクワット 脚を動かして、下半身を目覚めさせます。 ② 肩回し 肩まわりをゆっくり動かして、上半身をほぐします。 ③ 股関節運動 股関節を動かして、下半身をスムーズに動かします。 ④ 足踏み 最後はリズムよく足を動かして、全身を目覚めさせましょう！ 全部を完璧にやる必要はありません。 まずは自分のできる範囲でOK！ 「朝5分だけ体を動かす」 そんな小さな習慣から始めてみましょう。 今日もイリちゃんと一緒に、 無理なく楽しく体を動かしていきましょう！ ━━━━━━━━━━━━━━ 🌱 イリちゃんチャンネル ━━━━━━━━━━━━━━ 「わかる・できる・続けられる。 初心者のための運動チャンネル」 運動が苦手な方や、久しぶりに運動を始める方に向けて、 簡単なトレーニングやストレッチを紹介しています。 1日5分から、一緒に運動習慣を作っていきましょう！ チャンネル登録・高評価もよろしくお願いします😊 ━━━━━━━━━━━━━━ ⚠️ 運動時の注意 ━━━━━━━━━━━━━━ 無理のない範囲で行ってください。 痛みや強い違和感が出た場合は、運動を中止してください。 体調が優れない場合は無理をせず休みましょう。 持病やケガ、治療中の方は、必要に応じて医師や専門家へご相談ください。 #朝の運動 #朝トレ #朝活 #運動初心者 #簡単運動 #簡単トレーニング #スクワット #肩回し #股関節運動 #足踏み #運動不足解消 #健康習慣 #5分トレーニング #イリちゃんチャンネル