雨大風更大！今天跟馬尾姊姊跑100分鐘

今天受到海豚颱風外圍環流影響，一早就是大風大雨。 原本安排的是一堂 100 分鐘長跑，目標配速控制在 4'40～4'30/km，今天也跟馬尾姊姊一起完成。 實際跑起來真的不太輕鬆，雨勢不小，風也很大，尤其遇到逆風路段時，同樣的配速明顯需要花更多力氣去維持。 今天沒有特別去追每一公里的數字，而是盡量把節奏穩住，在風雨之中把整堂課完整跑完。 到了最後 2 公里，再把速度慢慢拉起來，測試看看在已經累積疲勞的情況下，雙腿還能不能順利切換速度。 有時候天氣不好，反而更能練到比配速更重要的東西。 穩定、耐心，還有在不舒服的環境下繼續維持節奏。 今日課表 100分鐘長跑 Pace：4'40～4'30/km 最後 2K 加速 🏃‍♀️ 同場：馬尾姊姊、雄哥 #團長在路上 #SUB3RC #跑步 #跑步訓練 #長跑 #半馬訓練 #馬拉松訓練 #跑者日常 #颱風天跑步 #雨天跑步 #河濱跑步 #LongRun #Running #MarathonTraining #HalfMarathonTraining