Тренировка пресса дома | 8 минут суперинтенсивного сжигания мышц кора✅

Это лучшая тренировка пресса дома без оборудования! Она поможет создать плоский живот, красивый пресс и сжечь жир на животе! Чтобы добиться идеального пресса на кубиках, необходимо понимать базовую анатомию мышц кора. Прежде всего, это прямая мышца живота, которую можно разделить на две области: верхнюю и нижнюю. Учитывая, что они иннервируются разными нервами, каждую из этих двух областей можно избирательно активировать различными упражнениями. Далее следуют косые мышцы живота, которые проходят по бокам пресса. И наконец, передняя зубчатая мышца, расположенная прямо над рёбрами. Каждая из этих мышц играет важную роль в формировании рельефного пресса. Это означает, что ваша программа тренировок и упражнения на пресс должны быть составлены таким образом, чтобы задействовать каждую из этих мышц. В этом видео я покажу вам, как разработать лучшую тренировку пресса для кубиков, основываясь как на научных исследованиях, так и на нашем понимании анатомии мышц кора. #тренировкапресса #сжиганиежиранаживоте ⚡️МОЯ ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС ДЛЯ СЖИРЕНИЯ ЖИРА НА ЖИРУСЕ:    • 15 MIN TOTAL ABS & CORE WORKOUT | Lose Han...   🔥БОЛЬШЕ ЖИРОСЖИГАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС:    • ABS WORKOUT   🔥Подробности тренировки: 30 секунд работы / 10 секунд отдыха 00:00 Скручивания «лягушка» 00:47 Обратные скручивания 01:27 Дворники сидя 02:07 Скручивания на пресс 02:47 Альпинист 03:27 Велосипед 04:07 Подъём с вращением 04:47 Вытягивание в сторону 05:27 Вытягивание в сторону 06:07 Скручивание с 3 точками 06:47 Касание пятки 07:27 Перекрёстное скручивание 08:07 Скручивания «лягушка» 💙Дайте мне знать, что вы думаете об этой тренировке, поделитесь своим прогрессом или задайте мне вопрос в комментариях! 💬 🔥Меня зовут Вайрис Лейбом. Мой рост 184 см, вес 95 кг. Я бывший профессиональный спортсмен, в 2014 году участвовал в зимних Олимпийских играх в Сочи в качестве бобслеиста. 100% Naturally посвятил фитнесу 14 лет. Оборудование, которое я использую — Ссылки: 🛒 Необходимые товары Amazon — https://www.amazon.com/shop/vairislei... ⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Тренировки Vairis настоятельно рекомендуют проконсультироваться с врачом перед началом любых упражнений или программ тренировок. #накачатьпресс #тренировкапресса #ЛУЧШАЯтренировкапресса #каксброситьжирнаживоте #тренировкадляжиранаживоте #пресс #вызовпресса #кубики #какнакачатькубики #тренировка #кактренироватьпресс #пресс #тотальныйпресс #ежедневныйпресс #рельефныйпресс #накачатьпрессза2недели