Как правильно подготовиться к ультрамарафону на велосипеде

Подкаст, который поможет вам тренироваться эффективнее и соревноваться быстрее. Ведущие — опытный тренер по триатлону, чемпион Австралии по Ironman и 15-кратный чемпион Австралии в своей возрастной группе Джерард Доннелли, и его сын, многократный чемпион Австралии по триатлону и велоспорту в своей возрастной группе Джорди Доннелли. В сегодняшнем выпуске к нам присоединился доктор Стивен Лейн, чтобы поговорить обо всем, что касается ультрамарафонских гонок. Стивен завоевал множество национальных титулов в шоссейных гонках, гонках на время и гравийных гонках. И сейчас он быстро поднимается в рейтингах ультрамарафонских соревнований. Благодаря знаниям доктора Лейна мы рассмотрим, как начать заниматься этим видом ультрамарафонского велоспорта, включая тренировки, снаряжение, гонки и многое другое. Отметки времени: 00:00 - Введение 01:45 - Биография Стивена Лейна 04:05 - Переход Стивена к ультрамарафонам на велосипеде 07:30 - Сделайте что-нибудь, что вас пугает 08:50 - Рекорд трассы VIC Divide 12:30 - Подходы к ультрамарафонам на велосипеде 14:00 - Как тренироваться к ультрамарафону 17:14 - Тренировки с минимальным сном 18:30 - Типичная тренировочная неделя для ультрамарафона 21:40 - Восстановление и питание 28:00 - Процесс выбора снаряжения 31:30 - Освещение, сон и защитное снаряжение 36:50 - Советы Стивена для начинающих 41:43 - Знания о трассе 47:00 - Стратегия темпа Стивена 52:50 - Установление предела частоты сердечных сокращений 54:40 - Сон и баланс 56:45 - Уроки и выводы из Опыт 1:00:20 - Три главных совета для начинающих по ультрамарафонским велогонкам Добро пожаловать в подкаст Alt Route Cycling, посвященный захватывающим и сложным внедорожным и альтернативным соревнованиям, которые покоряют мир велоспорта. Присоединяйтесь к нам, чтобы погрузиться в альтернативный календарь гравийных гонок, гонок на горных велосипедах, ультрамарафонских соревнований и всего остального. Ведущий этого подкаста — Ник Локандро, а спонсором выступает Trivelo Coaching, коучинговая служба, которая поможет вам тренироваться эффективнее и быстрее участвовать в гонках. Мы надеемся, что вам понравится этот эпизод, и вы продолжите следить за нашими приключениями на неизведанных дорогах.