15-минутная утренняя тренировка для энергии | Сила, гибкость и подвижность – SC

Разбудите свой организм всего за 15 минут! Эта энергичная тренировка для всего тела сочетает в себе пять мощных упражнений без оборудования, которые помогут развить силу, улучшить гибкость и подвижность, а также начать день, чувствуя себя отдохнувшим и сосредоточенным. Подпишитесь на Detox TV: https://bit.ly/Detox_TV 00:00 Энергетическая тренировка для всего тела 00:24 Повторения и советы по практике 00:35 Упражнение 1: Вращения стоя 01:03 Техника дыхания 01:41 Восстановление после позы ребенка 02:12 Упражнение 2: Подъемы ног 02:35 Техника подъема ног и дыхание 05:29 Упражнение 3: Прогиб назад на коленях 05:54 Техника прогиба назад и дыхание 08:35 Упражнение 4: Поза стола 08:51 Техника позы стола и дыхание 11:03 Упражнение 5: Горный поток 11:20 Горный поток и Дыхание 14:59 Заключительная релаксация Пять тибетских ритуалов — это серия упражнений, насчитывающая более 2500 лет. Эти упражнения родом из высокогорья Гималаев. Они помогают укрепить тело, мышцы и суставы, освобождая при этом ум. Цель — пробудить вашу внутреннюю энергию и восстановить естественный ритм тела. Кроме того, регулярная практика этих упражнений улучшит дыхание и пищеварение, а также принесет пользу сердечно-сосудистой системе. 5 ТИБЕТСКИХ РИТУАЛОВ - S01EP02 © Все права защищены – SC. #УтренняяТренировка #ТренировкаВсегоТела #15МинутнаяТренировка #ТренировкаДома #ТренировкаБезОборудования #ТренировкаДляНачинающих #ЗарядЭнергии #Гибкость #Мобильность #УтренняяРутина #ЕжедневнаяТренировка #ДыхательныеУпражнения #ТренировкаРазумТело #ПятьТибетскихРитуалов #Оздоровление