Хватит усложнять фитнес: что женщинам действительно нужно знать о тренировках и гормонах

Доктор Мэри Парди и доктор Лорен Коленсо-Семпл развенчивают некоторые из самых распространенных мифов в женском фитнесе — от синхронизации менструального цикла до «укрепления мышц» — и делятся научно обоснованными советами по наращиванию силы, улучшению состава тела и упрощению тренировочной программы. Вот краткий обзор того, что вас ждет в этом эпизоде: • Почему советы по фитнесу для женщин так часто чрезмерно сложны • Правда о менструальном цикле и тренировках • Белки, жиры и углеводы: сколько вам действительно нужно? • Почему силовые тренировки важны в любом возрасте • Развенчание мифа о «подтяжке» и «наборе мышечной массы» • Наиболее часто неправильно понимаемая часть процесса снижения веса у женщин • Разумные и устойчивые стратегии силовых тренировок • И многое другое Подписывайтесь на нас в Instagram: @modrnmed @dr.marypardee Подписывайтесь на доктора Коленсо-Семпл: Instagram - @drlaurencs1 Веб-сайт: https://www.drlaurencs.com https://www.massresearchreview.com