ОДНО ИЗ ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ИЗ ПИЛАТЕСА ДЛЯ ПРЕССА И ПОЯСНИЦЫ | (Егор из 70х)

Это упражнение из пилатеса выглядит очень просто, пока вы не попробуете выполнить его медленно, без инерции и рывков)). Мяч или кубик между бёдрами может помочь почувствовать внутреннюю поверхность бедра и лучше организовать работу мышц живота. Но упражнение можно выполнять и без дополнительного оборудования. Главный критерий - контроль. Попробуйте во время движения назад в любой момент остановиться и вернуться в положение сидя. Если вы падаете на спину, задерживаете дыхание или можете подняться только рывком - это не хватка согласованности между дыханием, подвижностью поясницы и работой мышц живота. Лично у меня, когда-то это упражнение вызывало у меня катастрофическое напряжение, хотя внешне выглядело элементарным. Со временем я понял: мне нужно было не сильнее напрягаться и включать живот, а научиться лучше организовывать движение и дополнительно поработать с мобильностью поясницы… И то, что раньше казалось почти невозможным, теперь выполняется легко и свободно. P.S. Именно этому мы уделяем много внимания в программе «Здоровое Будущее». Это не просто библиотека «полезных упражнений», которые нужно как-то повторять за тренером. Мы постепенно учимся чувствовать тело, управлять движением и улучшаем дыхание, мобильность и силу. Тогда даже сложные упражнения со временем становятся понятными и выполняются играючи. Следующий поток «Здорового Будущего» начинается 31 августа. Пока открыт набор и действуют лучшие условия участия. 👉 Подробности и регистрация: https://fit-therapy.ru Напишите в комментариях: получилось ли у вас перекатиться без рывка и остановить движение в любой момент? #пилатес #упражненияДляПресса #здороваяСпина #пенкинЕгор #fittherapyofficial