Полная неделя марафонских тренировок — 10 дней до старта (попытка выбежать из 2:45)

Инстаграм __jackybhoy Strava - Jack Hanlon Менее 2 недель до старта - ВПЕРЁД!!! Марафон на Голд-Косте, 5 июля. Цель - пробежать за 2:45. Это была последняя полноценная подготовительная неделя перед началом снижения нагрузки, и она была очень насыщенной. В пятницу стартовал 27-километровый забег по холмам в парке Ярра-Бенд, 391 м подъема, после чего после обеда – тренировка в спортзале. В субботу – восстановительная поездка на Zwift, просмотр футбола, затем вторая легкая пробежка в обед. В воскресенье – в Альберт-парке, где я установил личный рекорд на полумарафоне. В понедельник – прогулка и тренировка в спортзале, ноги были в ударе. Во вторник – снова в Ярра-Бенд, 15 км по тропам, затем интервалы в Zwift после обеда. В среду – последняя интенсивная тренировка: 5 отрезков по 2 км в темпе 3:35 на беговой дорожке, плюс тренировка в спортзале. В четверг утром прогулка, короткая пробежка на 3 км в темпе марафона — и на этом неделя завершилась. Бег, езда на велосипеде, силовые тренировки — чувствую себя готовым выложиться на полную!