임산부 환도통증, 이렇게 운동하세요｜집에서 따라하는 산전운동

임신 중 엉덩이와 골반 주변이 뻐근하거나 환도 쪽이 불편하신 분들을 위한 산전 운동입니다☺️ 환도통증이 있다고 무조건 스트레칭만 하기보다는, 내 몸에 무리가 가지 않는 범위에서 주변 근육을 부드럽게 움직이고 함께 사용해주는 것도 중요해요. 오늘 영상은 누운 자세부터 시작해서 호흡과 코어를 연결하고, 엉덩이와 하체를 차근차근 움직여볼 수 있도록 구성했습니다. 통증이 없는 범위 안에서 천천히 따라와 주세요 :) 🤍 지혜롭게 | 산전·산후 온라인 클래스 11년 차 필라테스 강사이자 산전·산후 운동처방사 지혜쌤과 함께하는 온라인 운동 클래스! 임신 중 변화하는 몸부터 출산 후 회복까지, 내 몸의 상태와 속도에 맞춰 집에서도 꾸준히 운동해 보세요. 🤰 산전 온라인 클래스 🤱 산후 온라인 클래스 📌 온라인 클래스 신청하기 https://wisely.liveklass.com/ 💬 수업 문의 및 할인 혜택 안내 카카오톡 채널 '지혜롭게' http://pf.kakao.com/_QllFX ※ 임신 경과와 개인의 건강 상태에 따라 운동 가능 여부는 달라질 수 있습니다. 운동 중 통증, 출혈, 어지러움 등 이상 증상이 있다면 즉시 중단하고 담당 의료진과 상의해 주세요. 도움이 되셨다면 구독해두시고 임신 중에도 저와 함께 꾸준히 움직여요🤍 #임산부운동 #환도통증 #산전운동 #임산부필라테스 #임신중운동 #임산부홈트 #골반통증 #prenatalcare #prenatalpilates #postpartum