Πώς να κάθεσαι με κήλη δίσκου χωρίς να πονάς

Στο βίντεο αυτό μαθαίνεις πώς να φροντίζεις τη σπονδυλική σου στήλη αν έχεις κήλη δίσκου, με απλές και καθημερινές κινήσεις που πραγματικά κάνουν τη διαφορά! Δες πώς να κάθεσαι, να κινείσαι και να ανακουφίζεις τον πόνο εύκολα, χωρίς να είσαι λάτρης της γυμναστικής! Κάνε εγγραφή στο κανάλι μας και γράψε στα σχόλια τι σου άρεσε περισσότερο! #υγεία #κήλη #πόνος #άσκηση #σπονδυλικήστήλη 👉 Αυτό το κανάλι δημιουργήθηκε σε συνεργασία με    / @dralexandremota   0:00 - Εισαγωγή στη σωστή φροντίδα της σπονδυλικής στήλης 0:32 - Πρωινή ρουτίνα αποσυμπίεσης δίσκων 0:56 - Βήματα άσκησης και αναπνοής 2:42 - Προθέρμανση και διατάσεις για τη μέση 3:36 - Κινήσεις για ώμους και θώρακα 4:25 - Η σημασία της συχνής αλλαγής στάσης 5:46 - Συνοψίζοντας και κλείσιμο οδηγού Είμαστε πλέον διαθέσιμοι στο Spotify! Ακούστε τώρα https://open.spotify.com/show/033QcAO...