День груди с моим братом (с полезными советами)

Программа «4 дня по 1 выходному»: http://beastmodejonescoaching.com/col... Одежда Pump Chasers — http://PumpChasers.com Тренировки, планы питания, одежда и программы — http://BeastmodeJonesCoaching.com Готовы к новому уровню? Присоединяйтесь к Beastmode Bootcamp: https://join.beastmodebootcamp.org POG SUPPS — http://www.tigerfitness.com/POG-Suppl... Скидка 10% на одежду GymShark (по ссылке) — http://bit.ly/chrisj10 (код скидки 10%: "BMT10") Скидка 25% на добавки iSatori, используйте код BEAST25 здесь: http://tinyurl.com/BEAST25 --ПОЛУЧИТЕ скидку 5% на мои рекомендуемые добавки (код: POG)-- https://www.tigerfitness.com/POG-Army... Facebook   / chrisjones214   http:/  / physiquesofgreatness     / pumpchasersclothing   Подписывайтесь на меня в INSTAGRAM   / beastmodejones     / pumpchasers   Программа для груди и трицепсов Тренажер для разведения рук (Pec Fly Train) — 4 подхода по 12-15 повторений Жим лёжа в стойке «Молот» (верхняя часть грудных) — 4 подхода по 8-10 повторений (трипл-дроп-сет в последнем подходе) Жим лёжа на наклонной скамье — 6 подходов в стиле «пирамида» Жим лёжа в стойке «Молот» (нижняя часть грудных) — 4 подхода 8-10 повторений (выполняйте тройной дроп-сет в последнем подходе) Кроссовер на тросах (нижняя часть грудных мышц) — суперсет с отжиманиями или отжиманиями с собственным весом — 3 подхода по 10 повторений (каждое упражнение) Кроссовер на тросах (верхняя часть грудных мышц) — 3 подхода по 10 повторений Разгибание рук над головой (с V-образной рукоятью) — 4 подхода по 10 повторений Жим на канате — 4 подхода по 10 повторений Жим на блоке обратным хватом — 4 подхода по 10 повторений (на каждую руку)