Тренировка на день жима лежа с комментариями | Почему я ношу пояс в день тренировки грудных мышц?...

Скачать мои программы можно здесь: https://tinyurl.com/lp9va6p Одежда Pump Chasers - http://PumpChasers.com Добавки Pump Chasers (США) - https://www.tigerfitness.com/collecti... Добавки Pump Chasers (Великобритания) - https://a-listnutrition.com/collectio... Коучинг, планы питания, одежда и программы тренировок - http://BeastmodeJonesCoaching.com Facebook   / chrisjones214   http:/  / physiquesofgreatness     / pumpchasersclothing   Подписывайтесь на меня ИНСТАГРАМ   / beastmodejones     / pumpchasers   Программа тренировок Разведение рук с гантелями (пэквин) - 3 подхода по 10-15 повторений Жим на наклонной скамье - 3 подхода по 8-12 повторений Жим лежа - 3 подхода по 8-12 повторений Жим на скамье с обратным наклоном - 3 подхода по 8-12 повторений Скрещивание рук в положении «распятие» - 3 подхода по 10-15 повторений Жим гантелей сидя с разведением рук с гантелями (пэквин) - 3 подхода по 10-15 повторений (для обоих упражнений) Разгибание рук над головой с широкой тягой к подбородку - 3 подхода по 10-15 повторений (для обоих упражнений) Подъемы гантелей в стороны с жимом на блоке - 3 подхода по 10-15 повторений (для обоих упражнений) Жим гантелей обратным хватом с отведением рук назад - 3 подхода по 10-15 повторений (для обоих упражнений)