Przysiad bułgarski: pośladki czy czwórka?

Przysiad bułgarski na pośladek czy na czwórkę? O wszystkim decyduje pozycja tułowia i piszczeli. Pokazujemy, jak to ustawić u klienta. Wiktor Wrzesiński i Mateusz Stachurski rozkładają metodykę przysiadów bułgarskich od początku do końca. Mówią, na czym się skupić, czego nie robić i które z popularnych porad z sieci nie do końca się bronią. Z odcinka dowiesz się: · jak pochylenie tułowia i ustawienie piszczeli przesuwają pracę między pośladkiem a czworogłowym uda, · dlaczego jeden z prowadzących zmienił zdanie o ustawieniu z ławki, które pokazywał w viralowej rolce, · czemu w bułgarze pracują obie nogi i dlaczego to tylna noga częściej ogranicza zakres i technikę, · jak dobrać wysokość podwyższenia i czemu step bywa lepszy od wysokiej ławki, · dla kogo lepszy będzie klasyczny split squat i jak środek ciężkości przesuwa się do przodu podczas ruchu, · od której nogi zaczynać serię, ile odpoczywać między kończynami (ok. 60 s) i ile między seriami (2-4 min). Jeśli prowadzisz klientów i układasz im plany na pośladki lub czwórkę, ten odcinek jest dla Ciebie. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📩 DOŁĄCZ DO MAILINGU: https://landing.mailerlite.com/webfor... 🎓 Kurs trenera personalnego GSA: https://www.gsacademy.pl/kurs-na-tren... 🔔 Subskrybuj Kanał GS — nowy odcinek co tydzień. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ KANAŁ GS: Instagram:   / gsa.akademia   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 0:00 - Wstęp: metodyka przysiadów bułgarskich 0:38 - Kiedy bułgar ma sens, a kiedy nie 2:33 - Pośladek czy czwórka: pozycja tułowia 5:15 - Jak ustawić się do bułgara (poprawka) 7:43 - Tylna noga: zakres i miednica 11:58 - Bułgar czy split squat: od czego zacząć 12:57 - Wysokość podwyższenia nogi zakrocznej 15:00 - Środek ciężkości i przednia stopa 18:04 - Przerwy między nogami i kolejność 19:29 - Łapy w górę: skąd ten żart #PrzysiadBułgarski #TrenerPersonalny #TreningSiłowy #KanałGS