Олдскульные упражнения на спину, которые все пропускают (хватит избегать тяжелых тренировок)

Ваша спина начнет расти и становиться сильнее, когда вы перестанете избегать упражнений, которые бросают вам вызов! То, что не бросает вам вызов, не изменит вас. Тяга штанги в наклоне, становая тяга, подтягивания и т. д. Эти базовые многосуставные упражнения и строят спину! Более широкая, толстая и сильная спина. Помните об этом. Сегодняшняя тренировка для спины. 1️⃣ Тяга вниз обратным хватом 3 подхода по 8-10 повторений Это задействует ваши широчайшие мышцы спины гораздо сильнее, чем стандартная тяга вниз! Это позволяет вам опускать штангу до самых бедер, создавая максимальное сокращение широчайших мышц. 2️⃣ Тяга штанги в наклоне 3 подхода по 8-10 повторений Самое мощное упражнение для спины – достаточно сложно оставаться в согнутом положении, не говоря уже о выполнении тяжелой тяги в таком положении😅 Неудивительно, что парни его пропускают! Но это работает! 3️⃣ Тяга на блоке сидя (нижним хватом) 3 подхода по 8-10 повторений Удивительное упражнение для проработки нижних широчайших мышц спины 4️⃣ Становая тяга 3 подхода по 8 повторений Это правда, она прорабатывает всю заднюю цепь мышц! 5️⃣ ПОДТЯГИВАНИЙ 3 подхода до отказа Отлично подходит для широчайших мышц спины, верхней части спины, предплечий и бицепсов, пожалуй, лучшее упражнение для верхней части тела. Попробуйте эту тренировку, и если вы хотите, чтобы я вас тренировал напрямую, подайте заявку здесь 👇 Записаться на индивидуальное обучение ⬇️ https://mycoachmoe.com/ 8-недельная программа трансформации груди здесь ⬇️ https://mycoachmoe.com/pecs-perfection/ Записаться на консультацию с тренером Мо ⬇️ https://mycoachmoe.com/mentorship/ Подпишитесь на тренера Мо в Instagram ⬇️ https://www.instagram.com/coach.moe_?... Не забудьте поставить лайк! Делитесь, подписывайтесь и включайте уведомления, чтобы не пропустить новые видео.