[강사시퀀스] 리포머를 활용한 복부 뿌시기(With. 리포머 박스)

Shot Box Sequence l 숏 박스 시퀀스 Round Back l 라운드 백 10회 1세트 / 복부 컨트롤 Sitting Twist l 싯팅 트위스트 10회 1세트 / 외복사근 컨트롤 Round Back With Twist l 라운드 백 위드 트위스트 10회 1세트 / 복부 & 외복사근 컨트롤 Round Back With Circle l 라운드 백 위드 서클 10회 1세트 / 복부 & 외복사근 컨트롤 Flat Back l 플랫 백 10회 1세트 / 복부 & 척추 기립근 강화 Side Band l 사이드 밴드 10회 1세트 / 복사근 강화 Side Band With Twist l 사이드 밴드 위드 회전 10회 1세트 / 복사근 강화, 컨트롤 Long Box Sequence l 롱 박스 시퀀스 Curl Up l 컬 업 10회 1세트 / 상복부강화 One Leg Stretch With Twist l 한쪽 다리 뻗기 & 회전 10회 1세트 / 상하복부 복직근 컨트롤 Double Leg Stretch With Arm Circle l 양 다리 뻗기 & 팔 회전 10회 1세트 / 상하복부 복직근 컨트롤 Swan l Cool Down 10회 1세트 / 복부스트레칭