Я перетренировалась || Как восстановиться после перетренированности

Спасибо LMNT за спонсорство этого видео. Попробуйте электролиты LMNT: https://www.drinkLMNT.com/allie, чтобы получить бесплатный пробный набор. В этом видео я рассказываю о своей недавней усталости и о том, почему я считаю, что это перетренировка. Я также рассказываю о различиях между перетренировкой и перенапряжением, о том, как восстановиться после них, и об изменениях, которые я внесла в свои тренировки за последнюю неделю. Надеюсь, это будет познавательно и полезно! #AllieOstrander #Перетренировка 00:00-01:17 Вступление 01:17-02:37 Шаг 1: Снижение интенсивности 02:37-03:33 Шаг 2: Снижение объема 03:33-04:07 Шаг 3: Расслабление 04:07-05:45 Шаг 4: Питание и гидратация 05:45-08:50 Тренировка! 08:50-09:50 Заключение Продукция Transparent Labs: используйте код ALLIE для скидки 10%! https://athlete.transparentlabs.com/a... Волосы Chirp: скидка 10% по коду OSTRANDER https://get.aspr.app/SHH9R Моя экшн-камера: Insta360 X3 (скидка 11% по ссылке) https://www.insta360.com/sal/x3?insrc... Я использую COROS APEX 2 Pro и пульсометр. Попробуйте COROS: https://glnk.io/4x8j9/allie-ostrander Untapped Maple: https://untapped.cc КОД: Allie_UnTapped Получите бесплатную бутылку для воды при покупке пробного набора! Мой инстаграм:   / allie_ostrander   Солнцезащитные очки Knockaround: www.knockaround.com Код ALLIE20 для скидки 20%!