El peligro de entrenar solo mirando tu frecuencia cardíaca

Descubre cómo interpretar tu frecuencia cardiaca y qué señales debes vigilar para no confundir fatiga, calor o deshidratación con una pérdida de forma. Aprende a ajustar tu entrenamiento running, controlar mejor tu pulso al correr y tomar decisiones inteligentes para mejorar como corredor sin convertir cada rodaje suave en una pelea contra el reloj. Muchos corredores se frustran al ver su ritmo cardiaco demasiado alto durante un entrenamiento running, pero el problema no siempre es tu forma física: puede ser estrés térmico, mala hidratación, falta de sueño o carga acumulada. Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ https://correrinteligente.com/program... 📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWw Instagram   / mariocaste.pf   #MarioCastellanos #CorrerInteligente #FrecuenciaCardiaca #PulsoRunning #RunningEspaña #EntrenamientoCorrer 0:00 Intro: cuando el pulso no encaja con tus sensaciones 02:23 ¿Qué miden de verdad las pulsaciones? 03:44 Caso 1: Pulso alto en rodaje suave (Deriva cardiovascular) 05:16 Caso 2: Vas rápido pero el pulso no sube (Bloqueo por fatiga) 06:44 Caso 3: El pulso sube poco a poco en tiradas largas 08:52 Caso 4: El pulso tarda mucho en bajar al terminar de correr 10:23 Caso 5: Despertarse con las pulsaciones en reposo disparadas 12:00 Caso 6: Pulso muy bajo pero con muy malas sensaciones 13:34 Caso 7: El pulso se dispara en los primeros 5 minutos de trote 15:08 Conclusión