Los 3 números que explican tu estado de forma corriendo: CTL, ATL y TSB
Mario Castellanos | Correr Inteligente
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Los 3 números que explican tu estado de forma corriendo: CTL, ATL y TSB
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Descubre el error de muchos corredores que se obsesionan con el ritmo de carrera, los kilómetros y las pulsaciones, pero no entienden la carga real que puede mejorar su rendimiento o acercarlos a una lesión.
Aprende a interpretar las métricas de TrainingPeaks (TSS, CTL, ATL, TSB) para controlar tu carga de entrenamiento running, entrenar de forma inteligente y dejar de improvisar.
Este vídeo te enseñará cómo analizar tu estado de forma, fatiga y recuperación como un entrenador profesional. Empieza a controlar tu fitness, la carga de entrenamiento y el equilibrio entre esfuerzo y recuperación para progresar continuamente y reducir el riesgo de lesión
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#MarioCastellanos #CorrerInteligente #TrainingPeaks #España #Running #EntrenamientoCorrer
0:00 Intro
0:56 El error oculto que causa más lesiones en corredores
2:26 ¿Por qué nos lesionamos?
5:04 Qué es el TSS (Training Stress Score) y cómo mide la carga
6:36 CTL
8:02 ATL
9:51 TSB
11:17 Ejemplo práctico
13:41 Las 4 variables que debes revisar en tu semana
16:34 Cómo controlar tu carga sin TrainingPeaks
19:04 Lo que de verdad hace un buen entrenador