gym vlog // тренировка ягодиц & разбор техники ягодичного моста // пп блины // все про креатин

В этом видео я рассказываю про технику ягодичного моста (основные нюансы и особенности), делюсь своим любимым рецептом пп блинов с идеальным кбжу 🪷 и говорю про креатин (кому, зачем и в каком количестве) Приятного просмотра! Также ссылки на мои другие социальные сети: Inst:   / kcenhj   По вопросам ведения питания/тренироков: тг @kcencherk Таймкоды: 00:00 интро 00:13 белковые блины 03:57 техника ягодичного моста 07:58 3 точки опоры 11:11 тренировка ягодиц 11:45 много ≠ хорошо 14:14 готовим птитим 14:41 то или другое 17:53 про креатин 21:55 блуперсы