Растяжка переоценена (вот что действительно работает) с Лукасом Харди

Получите 7 бесплатных дней тренировок в нашем приложении для силовых тренировок Peak Strength 👉 https://www.peakstrength.app/?utm_sou... Зарегистрируйтесь на наш саммит для тренеров 5 и 6 июня 👉 https://www.garagestrength.com/produc... Попробуйте наш БЕСПЛАТНЫЙ калькулятор максимального количества повторений 👉 https://peakstrength.app/training-pro... Сила и Тренер по физической подготовке Дейн Миллер и Лукас Харди рассказывают о ключевых моментах улучшения подвижности при одновременном укреплении мышц. СЛУШАЙТЕ НАШ ПОДКАСТ 👉 https://open.spotify.com/show/1WmqJDG... #garagestrength #speed #strength Присоединяйтесь к нашему SubReddit и Discord 👉   / garagestrength   👉   / discord   0:00 – Простые движения для улучшения подвижности 1:23 – Знакомьтесь, Лукас Харди (диапазон силы) 2:38 – Почему важен полный диапазон движений 3:28 – Травмы в пауэрлифтинге → Изменение подвижности 4:15 – Эволюция тренировок на подвижность 5:27 – Почему традиционные тренировки на подвижность неэффективны 6:28 – Открытие тренировок на подвижность с нагрузкой Тренировки 7:34 – Использование силы для развития гибкости 8:31 – Философия «диапазона силы» 10:03 – Реклама пиковой силы 11:30 – Тренировки для долголетия (контекст реальной жизни) 12:03 – Лучшие упражнения на подвижность для начинающих 13:48 – Устранение ограничений в тазобедренных суставах и касании пальцев ног 15:52 – Подвижность над головой и сила плечевого пояса 17:14 – Сочетание силы и подвижности 19:10 – Почему растяжка с отягощением работает лучше 21:21 – Снижает ли пауэрлифтинг подвижность? 25:53 – Бодибилдеры против тяжелоатлетов (различия в подвижности) 29:59 – Наука о растяжке и болевые пороги 36:29 – Простое объяснение PNF-растяжки 41:13 – Стоит ли тренировать сгибание позвоночника? 44:13 – Чтение рекламы Peak Strength 45:05 – Программирование мобильности (подъем Джефферсона) 48:34 – Преодоление ограничений при выполнении мостика назад 51:07 – Приседания Штейнборна и сила старой школы 55:00 – Переход: продвинутые приложения мобильности 1:00:00 – Применение мобильности в силовых видах спорта 1:05:00 – Баланс между производительностью и долговечностью 1:10:00 – Распространенные ошибки в тренировках на мобильность 1:15:00 – Как структурировать мобильность в программах 1:20:00 – Мобильность для спортсменов против общей физической подготовки 1:25:00 – Заключительные выводы о диапазоне движений 1:30:00 – Заключительные мысли и практические советы