13-минутная йога в положении сидя и лежа. Для всех уровней подготовки

Добро пожаловать на это занятие йогой, которое направлено на раскрытие тазобедренных суставов, таза и улучшение гибкости позвоночника с помощью упражнений, выполняемых сидя и лежа, а также помогает предотвратить венозный застой. Эта последовательность подходит: для всех уровней физической подготовки, для вечерней практики йоги, для начинающих и лиц старше 40 лет. На этом занятии мы встретим: 00:00 Начало в позе Лотоса. 00:30 Медленное скручивание позвоночника. 01:30 Более глубокая боковая растяжка. 02:12 Раскрытие грудной клетки. 02:40 Раскрытие тазобедренных суставов в положении лежа. 03:50 Укрепление спины и пресса с помощью позы моста. 05:50 Модификации позы Лодки. 06:51 Растяжка и раскрытие в позе Бабочки. 08:15 Наклон вперед сидя. 10:35 Снятие напряжения в конечностях. 12:40 Вернитесь к отдыху. Если вам понравилось это видео и оно оказалось полезным, пожалуйста, дайте мне знать, оставив комментарий ниже. Спасибо за просмотр и оставайтесь на связи с каналом! Олена Оставайтесь на связи и вдохновляйтесь: instagram.com/helens_pmu facebook.com/share/1H95i1PU4d/?mibextid=wwXIfr tiktok.com/@helens_pmu Предупреждение: выполнение любых упражнений или тренировочных программ сопряжено с риском получения травм. Пожалуйста, учитывайте состояние своего здоровья. Начиная эти занятия, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, участвуете добровольно и берете на себя полную ответственность за любые потенциальные травмы.