練肩女孩必腰細！瘦腰的視覺詐騙 10分鐘肩膀訓練

傳說有個瘦腰的秘訣 那就是"練肩膀" 女生練肩膀 除了讓上半身線條看起來更緊實 肩膀變寬腰就會看起來更細喔～ 00:00 女孩練肩 00:32 雙手肩推 Shoulder Press 01:07 交換肩推 Alternating Shoulder Press 01:47 肩膀側平舉 Lateral Raises 02:27 直角開合 90 elbow Open to Close 03:07 肩膀前低舉 Bottom Range Raises 03:47 肩膀前高舉 Top Range Raises 04:27 肩膀前全舉 Full Range Raises 05:07 休息 REST 05:42 雙手肩推 Shoulder Press 06:17 交換肩推 Alternating Shoulder Press 06:57 肩膀側平舉 Lateral Raises 07:37 直角開合 90 elbow Open to Close 08:17 肩膀前低舉 Bottom Range Raises 08:59 肩膀前高舉 Top Range Raises 09:37 肩膀前全舉 Full Range Raises 影片中穿的運動服品牌: 運動內衣 CLEO HARPER 褲子 P'TULA ▶1米6的肉體:160cm/48kg/三圍80.58.90cm/穿XS ▶你也可以到這裡找我喔!!:https://shopee.tw/fionlincj​ #直角肩 #練肩膀 #肩膀訓練女