30-минутная тренировка всего тела с гантелями | MUSCLE CANDY (Силовая тренировка)

MUSCLE CANDY — это идеальная 30-минутная тренировка всего тела с гантелями! Мы проводим силовые тренировки дома, используя три круговых подхода по 10 упражнений в формате 40 секунд работы/20 секунд отдыха. Эти упражнения с гантелями функциональны, эффективны, щадящие и доставляют удовольствие! Готовьтесь хорошенько попотеть! ➡️ РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ:    • STRETCHING ROUTINE   🏆 ПОЛНАЯ 30-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА: Разминка: 2 минуты 3 подхода по кругу: 10 подходов по 40 секунд работы/20 секунд отдыха *Отдых по кругу: 40 секунд СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ: 1. Приседания с гантелями и жимом 2. Становая тяга с тягой к груди 3. Чередование реверанса с подъемом рук с согнутыми плечами 4. Приседания с гантелями (гоблет) 5. Обратный выпад с сгибанием бицепса 6. Сгибание рук с гантелями «молотком» через тело 7. Жим Арнольда 8. Наклоны в сторону с гантелями 9. Планка с отжиманиями от бедер 10. Чередование тяги «ренегат» ❤️ СВЯЗАТЬСЯ: IG:   / dietitianillustrated   STRAVA:   / strava   ⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Информация и тренировки, представленные на этом канале, предназначены только для образовательных и информационных целей и не заменяют медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом или квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать любую новую программу упражнений или питания. Участвуйте на свой страх и риск. Немедленно прекратите тренировку, если почувствуете боль, головокружение или дискомфорт. Вы должны понимать, что при участии в любых упражнениях или программах упражнений существует вероятность получения физической травмы. Если вы участвуете в этом упражнении или программе тренировок, или действуете на основании информации, представленной в этих видео, комментариях или сообщениях, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимаете на себя весь риск получения травмы и соглашаетесь освободить Кирстен Аллен и Dietitian Illustrated от любой ответственности по любым претензиям или искам, известным или неизвестным, возникающим в результате халатности Кирстен Аллен и Dietitian Illustrated. 0:00 Разминка для домашних тренировок 2:34 Круговая тренировка 1 | Тренировка всего тела с гантелями 12:57 Круговая тренировка 2 | 30-минутная силовая тренировка всего тела 23:16 Круговая тренировка 3 | Упражнения с гантелями дома