Build your SIXPACK ABS with Kettlebells in 20 Minutes - (OBLIQUES & CORE WORKOUT)
Lebe Stark
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Build your SIXPACK ABS with Kettlebells in 20 Minutes - (OBLIQUES & CORE WORKOUT)
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Dieses Training baut ein starkes Fundament für deinen Core, Sixpack Abs und deinen gesamten Rücken. Mit nur 3 Übungen und 20 Minuten Training!
WARM UP
1- 60 Sec. Jumping Jacks
ÜBUNGEN
1- Kettlebell Low Windmill (L/R)
2- Kettlebell Rows (L/R)
3- Kettlebell Sit Up X Press
PROTOKOLL
3 Übungen à 2 Minuten
Alle 3 Übungen entsprechen 1 Runde
Keine Breaks
3 Runden
GEWICHTSEMPFEHLUNGEN
Anfänger/Innen: 12 kg -16 kg bzw. 8 kg - 12 kg
Im Video: Gregory 16 und 20 kg/ Angie 12 kg
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Gregory
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