Dlaczego ludzie z ADHD katastrofizują?

Dlaczego osoby z ADHD tak często od razu zakładają najgorszy scenariusz? Telefon od szefa w sobotę, nieodczytana wiadomość, niepokojący objaw czy jedno spojrzenie drugiej osoby potrafią uruchomić lawinę trudnych myśli. Zaczyna się analizowanie, napięcie rośnie, a umysł coraz mocniej przykleja się do jednej, zwykle najbardziej katastroficznej wersji wydarzeń. W tym odcinku opowiadam, skąd bierze się katastrofizowanie u osób z ADHD i w spektrum autyzmu. Mówię między innymi o wpływie krytyki słyszanej w dzieciństwie, maskowaniu, trudnościach z pamięcią roboczą, overthinkingu oraz wrażliwości na odrzucenie, czyli RSD. Pokazuję również konkretne sposoby, które mogą pomóc przerwać spiralę myśli i odzyskać większy spokój. Poznasz narzędzia zaczerpnięte z terapii ACT i DBT, techniki pracy z ciałem oraz proste ćwiczenia pomagające zdystansować się od własnych myśli i odbudować poczucie sprawczości. W odcinku usłyszysz: – dlaczego mózg z ADHD automatycznie wybiera najgorszy scenariusz, – jak overthinking daje złudne poczucie kontroli, – czym jest RSD i jak wpływa na relacje oraz samoocenę, – jak odróżnić myśl od faktu, – jak wykorzystać mocne strony i talenty Gallupa, – kiedy warto skorzystać ze wsparcia psychoterapeuty lub psychiatry, – jakie małe ćwiczenia możesz zacząć stosować już dziś. Katastroficzne myśli nie muszą kierować Twoim życiem. Praca nad nimi jest treningiem — wykonywanym krok po kroku, najlepiej przy odpowiednim wsparciu. 📩 Zapisz się do newslettera i otrzymuj informacje o grupie abonamentowej dla osób z ADHD: https://magdalenadanilos.pl/newsletter/ 🌸 Subskrybuj ten kanał 👉 https://bit.ly/magdalenadanilosyt 📌 Śledź mnie na Instagramie 👉   / magdalenadanilos