3 comidas Altas en Proteína para Perder Grasa, tener más Energía y Foco (Menú para 1 día)

¿Estás harto de comer pollo seco y ensaladas tristes sin ver resultados? Se acabó. Hoy te traigo el menú para perder grasa definitivo: 3 comidas brutales, listas en minutos y altísimas en proteína para que logres tu mejor físico comiendo lo que te gusta. 👇 ENLACES A LOS PRODUCTOS DEL VÍDEO 👇 🚀 ¡APOYA EL CANAL Y LLÉVATE REGALOS! ¿Quieres potenciar tus resultados y conseguir la proteína de brownie del vídeo? Utiliza mi código MAYDEN en toda la web de Prozis para llevarte un descuentazo y mis regalos exclusivos personalizados. ¡No te quedes sin ellos! ➔ https://prozis.com/Glgq 🛒 Mis básicos de cocina para estas recetas (Amazon Afiliados): Tuppers herméticos de cristal (Imprescindibles para conservar toda la semana): https://amzn.to/4dhQ4hp Pulverizador de aceite en spray (Ahorra calorías al máximo): https://amzn.to/4wBt6t4 Báscula de cocina de precisión: https://amzn.to/4379nnm Tabla de cortar de madera: https://amzn.to/4d6INkp Batidora de vaso potente (El secreto para que la salsa quede súper cremosa): https://amzn.to/3RN21D9 Boles de bambú (Como los del vídeo): https://amzn.to/3OY7qGN Mi equipo (Amazon Afiliados): Mi reloj: https://amzn.to/3PBlPsz Mi cámara: https://amzn.to/4d6rr7g Mis focos: https://amzn.to/4eMGuEp ⏱️ CAPÍTULOS DEL VÍDEO: 0:00 - El fin de las dietas aburridas (Menú de 170g de proteína) 0:34 - Desayuno: La avena que sabe a puro brownie 3:03 - Meal Prep: Pasta cremosa con carne para toda la semana 7:24 - Cena: Poke bowl asiático de pollo glaseado 12:12 - Opción de emergencia: Cena en 2 minutos (Sin cocinar) 14:13 - Calorías, macros y cómo adaptar este menú a tu objetivo 📝 INGREDIENTES Y MACROS DEL MENÚ (¡Guárdate el vídeo para la compra!) 📝 📊 MACROS TOTALES DEL DÍA: 🔥 Calorías: ~2100 kcal 💪 Proteínas: +160g 🍞 Carbohidratos: 250g 🥑 Grasas: 46g (Nota: Cantidades adaptables a tus requerimientos para perder grasa. En el vídeo te explico cómo). 🍫 Desayuno: Avena Trasnochada "Brownie" 📝 INGREDIENTES 📝 ●50g de avena ●15g de cacahuete en polvo ●5g de cacao puro desgrasado ●15-20g de proteína en polvo de brownie ●150g de yogur griego ligero ●100g de agua ●10g de nueces ●Plátano 🧐 Información nutricional 🔥kcal 560-590 💪Proteínas 44-50 ⚡Carbohidratos 63-68 🌾Fibra 11-13 🥑Grasas 12-15 🍝 Comida (Meal Prep 5 días): Pasta Cremosa con Ternera 🍅 Ingredientes para la salsa: ●Un buen chorro de aceite en spray ●4 tomates ●100g de tomates cherrys ●2 pimientos rojos ●1 cabeza entera de ajo ●Hierbas aromáticas (albahaca) ●Pimentón ahumado ●150g de queso cottage ●70g parmesano o grana padano ●Sal y pimienta al gusto 🍝 La Base: ●500g de pasta (mejor si es integral para más saciedad) 🥩 La Ternera al ajo: ●AOVE en spray ●1kg de ternera picada magra (¡Pídele al carnicero cortes del 5% de grasa!) ●Especias: Pimentón, Ajo en polvo, Cebolla en polvo ●Sal y pimienta 📊 VALOR NUTRICIONAL (Por ración / Tupper): 🔥 Calorías: 775 kcal 💪 Proteínas: 67g 🍞 Carbohidratos: 84g 🌾 Fibra: 6g 🥑 Grasas: 19g 🥗 Cena 1: Poke Bowl Fitness Ingredientes ●120g de Arroz ●150g de pechuga de pollo ● 35g de aguacate ●1 huevo ●1 zanahoria ●Brócoli, edamames y guisantes congelados 🧐 Información nutricional 771 kcal Proteína 54g Carbohidratos 104g Fibra 6g Grasas 15g ⏳ Cena 2: Poke Bowl Express Ingredientes ●1 vaso de quinoa al microondas ●1 lata de pollo cocina (Yo la compro en Prozis) ●1 lata de quisantes ●Un puñado de lechugas ●2cdas de lentejas cocidas ●Unas aceitunas ●Unos corazones de alcachofas 🧐 Información nutricional (Aprox.) 500 kcal Proteína 36g Carbohidratos 55g Fibra 13g Grasas 14g 🔥 ¡ÚNETE AL EQUIPO! Si este menú te ha salvado la vida, dale a SUSCRIBIRSE y activa la campanita para no perderte las próximas recetas y rutinas. 📱 Sígueme en mis redes sociales para más trucos del día a día: Instagram:   / maydenyt   TikTok:   / maydenyt   #MenuParaPerderGrasa #AltaProteina #RecetasFitness #MealPrep #MaydenFit