4 recetas Altas en Proteína para Perder Grasa, tener más Energía y Foco | Menú para 1 día

¿Estás harto de comer pollo seco y ensaladas tristes sin ver resultados? Se acabó. Hoy te traigo el menú para perder grasa definitivo: 4 comidas brutales, listas en minutos y altísimas en proteína para que logres tu mejor físico comiendo lo que te gusta. 👇 ENLACES A LOS PRODUCTOS DEL VÍDEO 👇 💪🏻Usa mi código MAYDEN en Prozis para tener un 10% de descuento y regalos al hacer tu pedido: -Proteína: https://prozis.com/1MPsG -Cacahuete en polvo desgrasado: https://prozis.com/1Mt9x 🛒 Mis básicos de cocina para estas recetas (Amazon Afiliados): Picadora eléctrica: https://amzn.to/4atm3sY Tuppers herméticos de cristal : https://amzn.to/4dhQ4hp Pulverizador de aceite en spray (Ahorra calorías al máximo): https://amzn.to/4wBt6t4 Báscula de cocina de precisión: https://amzn.to/4379nnm Tabla de cortar de madera: https://amzn.to/4d6INkp Batidora de vaso potente (El secreto para que la salsa quede súper cremosa): https://amzn.to/3RN21D9 Boles de bambú (Como los del vídeo): https://amzn.to/3OY7qGN Mi equipo (Amazon Afiliados): Mi reloj: https://amzn.to/3PBlPsz Mi cámara: https://amzn.to/4d6rr7g Mis focos: https://amzn.to/4eMGuEp ⏱️ Capítulos del Vídeo 0:00 - Intro 0:36 - Batido proteico de brownie 2:04 - Meal prep de pollo y patatas 6:59 - Barritas proteicas 13:01 - Hamburguesa de pollo 16:09 Macros y consejos 🍪 RECETA 1: Brownie Líquido Ingredientes ●150ml de leche ●1 yogur natural ●10g de cacao ●30g de proteína de brownie ●30g de nueces ●50g de avena 🧐 Información nutricional 642kcal Proteína 50g Carbohidratos 49g Fibra 9g Grasas 27g 👨‍🍳 RECETA 2: Meal Prep de Pollo y patatas Ingredientes (para 6 raciones) 🍗 900g Contramuslos de pollo sin hueso ni piel 🧅 300g Cebollas frescas 🥔 1kg Patatas rojas 🥛 300g Leche evaporada y 150g queso crema light 🧀 Queso mozzarella rallado y Grana Padano en polvo 🌽 Harina fina de maíz (Maizena) 🧂 Sal, pimienta negra, ajo en polvo, orégano y pimentón de la Vera Aceite de oliva virgen extra (mejor en spray) Macronutrientes (Por ración): 🔥 Calorías: 538 kcal 💪 Proteína: 46g 🔋 Carbohidratos: 41g 🥑 Grasas: 20g 🌾 Fibra: 5g 🧑‍🍳 RECETA 3: Barritas proteicas Ingredientes (para 5 barritas): 🌾 60g de Copos de Avena 🍫 50g de Proteína Whey (sabor Brownie) 🥜 75g de Cacahuete en polvo desgrasado 🍫10g cacao puro en polvo desgrasado 🥣 125g Yogur griego ligero 🥛 45ml de Leche desnatada (o bebida vegetal) 🍫 30g de Chocolate (85% o superior) 🥥 5g de Aceite de coco (1 cucharadita) 🧂 Una pizca de Sal en escamas 📊 Macros (Por cada barrita): 🔥 Calorías 213 kcal 🥩 Proteína 20g 🥖 Carbohidratos 14g 🥑 Grasas 8g 🌾 Fibra 5g 👨‍🍳 RECETA 4: Hamburguesa de pollo crujiente ●120g de pechuga de pollo ●Cebolla en polvo, ajo en polvo, sal, pimentón dulce o picante ●Corn flakes sin azúcar ●Lechuga ●Pan de hamburguesa integral o rústico ●15g de yogur griego ligero ●cucharadita de mostaza ●cucharadita de Ketchup zero ●Rodaja de tomate ●Pepinillo cortado 🧐 Información nutricional ●460 kcal ●Proteína 39g ●Carbohidratos 60g ●Fibra 5g ●Grasas 5g 📱 Sígueme en mis redes para más trucos, motivación y recetas diarias: Instagram:   / maydenyt   TikTok:   / maydenyt