30-минутная программа упражнений на гибкость // Глубокая растяжка нижней части тела // Следуйте и...

30-минутная глубокая растяжка для нижней части тела. Удерживайте растяжку не менее минуты для развития гибкости. Я говорю по минимуму, давая лишь несколько советов по подготовке, чтобы вы могли сосредоточиться на работе! В сочетании с лоу-фай-ритмами — моя любимая музыка для растяжки. Мы прорабатываем ноги в три этапа: ✔ Мышцы задней поверхности бедра ✔ Квадрицепсы и ягодичные мышцы ✔ Приводящие мышцы НЕОБХОДИМОЕ ИНВЕНТАРЬ: 👉Йога-блоки — можно заменить любыми другими, высотой примерно 5-7,5 см 👉Ремень для йоги — полотенце отлично подойдёт, если у вас нет ремня для йоги! СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТЯ 📺 | Instagram |   / mikesablotny   📱 | TikTok |   / mikesablotny   #гибкость #растяжка #тренировканижнейчаститела 00:00 Введение и разминка 04:39 Мышцы задней поверхности бедра 11:29 Квадрицепсы и ягодичные мышцы 21:23 Приводящие мышцы