世界最強ランナーズバイブルを解説してみた｜サイエンス・オブ・ランニング 走りを分析し、故障を防ぎ、トレーニングを劇的に変える

マラソンで最後まで走り抜くために本当に必要な能力とは？そして、ランニングのケガを防ぐには、どんな筋トレが必要なのか？ 今回は、理学療法士・研究者のクリス・ネイピア博士らによる書籍『サイエンス・オブ・ランニング 走りを分析し、故障を防ぎ、トレーニングを劇的に変える（世界最強ランナーズバイブル）』を徹底解説！ ★サイエンス・オブ・ランニング★ クリス・ネイピア（ブリティッシュコロンビア大学、理学療法士） 著 https://link.amazon/B03xzcC6y ※コメント※ 「故障の予防とリハビリ」という表（ｐ９９）が特におすすめ！ もし具体的なトレーニングプランがピンとこない場合、もしくは理解できない場合はAIの力を借りながら、それぞれの具体例を紐解けばおそらく解像度が高く、トレーニングを計画できると思います。 === 【目次】 00:00 サイエンス・オブ・ランニング｜走りを分析し、故障を防ぎ、トレーニングを劇的に変える 01:04 マラソンの本質とは？ 08:13 【４フェーズで攻める】有効なレース戦略の組み立て方法 12:09 【骨盤が下がる！？】専門家が語るランニングでのケガの最も関係の深い要因 === ★オリジナル電子書籍（スマホやタブレット・PCから読める）★ ↓【専門家も語らないおもしろサイエンス！】下剋上ランニング！常識をぶち壊すヤバい戦略↓ https://www.amazon.co.jp/dp/B0CSS2ZQM2 ⇒なぜ出版するのか？ 「介護や病気など様々な理由で在宅でか仕事が出来ない協力者様」のためにこの本を出版します。売上は協力者様に還元されます。 ↓【３０日間無料体験】耳で聴く読書 オーディブル↓ https://www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_J... ※僕もジョギング中に聞いていますが、結構引き込まれるので無料体験はおすすめ！ === ～引用参考文献・補足⑤～ ①「特に優れた走法はない（ｐ９）」という指摘について →本当はフォアフット走法との対比で語られていますが、個人的なツッコみとしてはミッドフット走法はどうなのか？という点。あと、おそらく「速くなる」という文脈より「ケガが少ない」という文脈で語られている印象。 ②個人的なおすすめの筋トレ スピード向上目的の高重量のバーベルデッドリフトはｐ１３５あたりを参照 ↓サイエンス・オブ・ランニング↓ https://a.r10.to/h5Q45k ③中臀筋を鍛えるヒップハイクとはどんなトレーニング？    • Hip Hike - Off Step      • Hip Hike      • Hip hikes   ④ネイピア博士が参考にしたであろう痛みについて書かれたスポーツ科学の名著 『限界は何が決めるのか？　持久系アスリートのための耐久力の科学』 アレックス・ハッチンソン　著 https://link.amazon/B05t2GXhY ※痛みについてはｐ１１９～を参照！普通に面白い内容！ ↓解説動画↓    • 【マラソントレーニングの㊙裏技】限界は何が決めるのか？持久系アスリートのための耐久力...   ⑤僕が実際に行ったトレーニングについて    • 【おすすめマラソントレーニング】坂ダッシュトレーニングの方法【ランニングフォームと走り方】   ※具体例    • ✕✕✕✕をしながらフルマラソン2時間45分30秒！？   ※考え方と具体例 ★【参加者募集中！】ランニング専門家も知らない！？おもしろ論文紹介★    / @thevo2maxrun732   ※コメント※ ランニング専門家やスポーツドクターも知らないような面白くも役立つトレーニング科学、健康科学に関するおすすめ研究をサクッとご紹介。収益は動画編集者に分配しております。 誰でもできるAI要約との差別化を図るために、ガンガン僕の“オリジナル解釈”や“オリジナル仮説”もいれていきます！←ここにお金を出す価値があるはず！ === 【動画編集のご依頼】 様々な事情によって「在宅」でしか仕事が出来ない方に限定して動画編集をお願いしたいと思います。 対象者（在宅でしか仕事が出来ない方限定） ・家から出たくても出られない方（介護など） ・対人恐怖症の方　 ・病気、うつ、適応障害等で長期の休職、休学の方 等 ※副業紹介ではございませんので、上記以外の方はお断りさせていただいております。予め、ご理解ご了承ください。 ↓その他、お気軽にお問い合わせください↓ ex.kitakubu.runner@gmail.com === 【自己紹介】 トライアスロン日本代表（エイジ：アマチュア部門） 元帰宅部で運動経験ほぼゼロから代表資格獲得。スクールやチームには所属せず、社会人として働きつつ、独学でトレーニング 趣味：スポーツ、読書 モットー：不可能を可能に