60-МИНУТНАЯ ИНТЕНСИВНАЯ HIIT-ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО (БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ) | Высокоинтенсивная жиросж...

💪 Присоединяйтесь к HoyPRO и сэкономьте 25% в первый год! 👉 http://millionairehoy.vhx.tv/checkout... _________________________________________________________ Приготовьтесь проверить свои возможности с этой 60-минутной интенсивной высокоинтенсивной тренировкой для всего тела (без оборудования) — супер-потной, сжигающей жир круговой тренировкой, разработанной для формирования всего тела! Эта высокоинтенсивная тренировка задействует каждую группу мышц, выполняя 10 мощных упражнений за раунд, за которыми следует брутальный финиш, после чего вы переходите к следующему из 6 кругов. Это настоящее безумие с собственным весом, созданное для сжигания жира, повышения выносливости и преображения вашей фигуры прямо у себя дома. Приходите, выкладывайтесь на полную и докажите себе, насколько вы сильны. Давайте вместе добьемся успеха! 💪🔥 👊 Присоединяйтесь к членству на YouTube Получите эксклюзивные тренировки, ранний доступ и привилегии только для участников ➤    / @millionairehoyfitness   ❤️ Поддержите канал Оставьте чаевые, чтобы помочь поддержать бесплатные тренировки на YouTube ➤ https://www.buymeacoffee.com/milliona... _________________________________________________________ Необходимое оборудование: Без оборудования + коврик Уровень: Продвинутый-Экстремальный Сожженные калории: 932 Используемые веса: Нет Интервалы: 30/15 🔗Ссылка на HoyPRO: https://millionairehoy.vhx.tv/28-day-... Разбор тренировки: 00:00 Вступление 00:25 Разминка КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА 01 03:13 01 - Берпи с выпадами вперед 03:59 02 - Захваты на полу 04:44 03 - Прыжки с подъемом и опусканием ног 05:29 04 - Быстрые подъемы коленей 06:14 05 - Плиометрические прыжки с выпадами на 180 градусов 06:59 06 - Отжимания с прыжками в положении «щука» 07:44 07 - X и O 08:29 08 - Бесконечность Март 09:14 09 - Приседания с прыжками и толчком в сторону 09:59 10 - Приседания со спринтом и хлопком в спине 10:44 ЗАВЕРШАЮЩЕЕ УЧАСТИЕ - Берпи с отжиманиями КРУГ 02 12:13 01 - Спринты с жонглером на руках 12:59 02 - Подъемы с отжиманиями в стороны 13:44 03 - Апперкот коленями в сторону 14:29 04 - Выпады с прыжком 15:14 05 - Спринты с прыжками "ослиный прыжок" 15:59 06 - Подъемы с рывками 16:44 07 - Перекрестные подъемы туловища с толчком в сторону 17:29 08 - Скручивания "пистолет-скоба" 18:14 09 - Подъемы "звезда" в стороны 18:59 10 - Берпи с переворотом 19:44 ЗАВЕРШАЮЩЕЕ УЧАСТИЕ - Быстрые и медленные развороты ногой в прыжке КОМПЛЕКС 03 21:14 01 - Быстрые берпи с разбегами 21:59 02 - Скручивания на пресс в три приседа (левое) 22:44 03 - Берпи с прыжками F2B 23:29 04 - Скручивания на пресс в три приседа (правое) 24:14 05 - Прыжки "ныряющий бомбардир" 24:59 06 - Выбросы из планки с поворотами 25:44 07 - Спринты в стороны 26:29 08 - Прыжки с шагом S2S на землю 27:14 09 - Скручивания на пресс стоя 27:59 10 - Переключения в планке "пингвин" 28:44 ЗАВЕРШАЮЩЕЕ УЧАСТИЕ - Эстафета "Альпинист" КОМПЛЕКС 04 30:14 01 - Касание сопротивления Спринты 30:59 02 - Приседания «печатная машинка» 31:44 03 - Попеременная планка с тягой и протяжкой 32:29 04 - Прыжки из полуприседа влево 33:14 05 - Спринтерские упражнения для пресса 33:59 06 - Прыжки из полуприседа вправо 34:44 07 - Отжимания «часовая механика» 35:29 08 - Удары ногами по диагонали с касанием носков влево 36:14 09 - Приседания с опорой на вес тела 36:59 10 - Удары ногами по диагонали с касанием носков вправо 37:44 ЗАВЕРШАЮЩЕЕ УЧАСТИЕ - Выпады с двойным толчком и переключением КРУГОВАЯ ЧАСТЬ 05 39:14 01 - Эстафетные спринты 39:59 02 - Прыжки с опорой на ноги 40:44 03 - Ползание «медведь» из положения «один на один» Подъемы ног 41:29 04 - Широкие спринты с разведением ног 42:14 05 - Конькобежцы-заключенные 42:59 06 - Плиометрические упражнения «Хайсман» на 180 градусов 43:44 07 - Алмазные подъемы 44:29 08 - Чередование X-тапов на пресс 45:14 09 - Скручивания с мячом 45:59 10 - Удары кулаком в скручивании 46:44 ЗАВЕРШАЮЩЕЕ УПРАЖНЕНИЕ - Скручивания с разведением ног КРУГ 06 48:14 01 - Спринтерские подтягивания 48:59 02 - Приседания с перестановкой ног в стороны 49:44 03 - Отжимания Майка Тайсона 50:29 04 - Выпады с опорой на стопы 51:14 05 - Боковые спринты 51:59 06 - L2R Приседания Хейсмана 52:44 07 - Планка с прыжками вверх-вниз 53:29 08 - Спринты с паузой 180 градусов 54:14 09 - Махи ногами в стиле «радуга» 54:59 10 - Скалолазание с опорой на руки 55:44 ЗАВЕРШАЮЩЕЕ УДВИЖЕНИЕ - Планка с разгибанием и подъемом ног 57:19 Растяжка для заминки 📈 Моя статистика ЧСС: https://flow.polar.com/shared2/7e91b8... _________________________________________________________ 👊ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ: ⭐️ Список рассылки ➤ https://us14.list-manage.com/subscrib... ⭐️ Веб-сайт ➤ https://millionairehoy.vhx.tv/ ⭐️ Facebook ➤   / millionairehoy   ⭐️ Instagram ➤ https://www....