MEAL PREP VÉGÉTARIEN : 1 semaine de repas en 1H (à 27€) ☀️

▶︎ PLUS D'INFOS ICI 💭 ▶︎ Ma boutique : https://buneli.fr ⭐️ ▶︎ Collaboration avec Koro Code promo -5% : POGGIOLI5 👩🏽‍🍳 PDF TELECHARGEABLES : → Menu : https://amandine-poggioli.fr/wp-conte... → Détail préparation : https://amandine-poggioli.fr/wp-conte... → Liste de courses : https://amandine-poggioli.fr/wp-conte... 🔒 RECETTES INDIVIDUELLES EN PDF — MEMBRES YOUTUBE En devenant membre de la chaîne, vous avez accès à mon espace privé avec : → toutes mes recettes individuelles en PDF, avec une recherche simplifiée → tous mes Meal Prep avec les recettes individuelles directement rattachées 👉 Devenir membre de la chaîne :    / @amandinepoggioli   👉 Déjà membre ? Accédez à votre espace : https://amandine-poggioli.fr/espace-m... 🔐 Le code d’accès est disponible sur ma chaîne YouTube dans l’onglet « Souscription », rubrique « Posts ». Il change le 1er de chaque mois. 🍳 MON MATÉRIEL DE CUISINE 👉 Retrouvez tout le matériel que j’utilise ici : https://amandine-poggioli.fr/materiel... 🤝 Certains liens présents sur cette page sont affiliés et peuvent me permettre de percevoir une petite commission sur vos achats. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 👩🏽‍🍳 RECETTES : 1️⃣ BOWL MÉDITERRANÉEN HALLOUMI & POIS CHICHES ✨ recette PDF imprimable (format A5) : https://amandine-poggioli.fr/wp-conte... 📝 télécharger les recettes de toute mes vidéos en rejoignant la Team :    / @amandinepoggioli   ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ 2️⃣ ORZO CRÉMEUX FETA & CITRON ✨ ⏱️ Temps de préparation : 5 min 🥘 Temps de cuisson : 25 min ⏳ Temps total : 30 min 📝 Ingrédients (pour 2 boîtes) : ▪️ 140 g d'orzo cru ▪️ 200 g de haricots blancs cuits ▪️ 60 g de petits pois ▪️ 1/2 courgette ▪️ 80 g d'épinards frais ▪️ 100 g de Feta ▪️ 400 ml d'eau bouillante ▪️ 1 c.à.c de bouillon de légumes en poudre ▪️ Zeste d'un citron ▪️ Poivre ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ 3️⃣ GRATIN DE GNOCCHIS TOMATE & LENTILLES ✨ ⏱️ Temps de préparation : 5 min 🥘 Temps de cuisson : 35 min ⏳ Temps total : 40 min 📝 Ingrédients (pour 2 boîtes) : ▪️ 250 g de gnocchis frais (crus) ▪️ 200 g de lentilles cuites (rincées) ▪️ 1/2 courgette ▪️ 300 ml de sauce tomate (coulis) ▪️ 1 boule de mozzarella ▪️ Sel, poivre, origan ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ 4️⃣ ENCHILADAS RICOTTA, ÉPINARDS & PST ✨ ⏱️ Temps de préparation : 10 min 🥘 Temps de cuisson : 20 min ⏳ Temps total : 30 min 📝 Ingrédients (pour 2 boîtes) : ▪️ 4 tortillas ▪️ 150 g de ricotta ▪️ 120 g d'épinards surgelés ▪️ 40 g de Protéines de Soja Texturées (PST fines) ▪️ 200 ml de sauce tomate ▪️ Sel, poivre ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ 5️⃣ NOUILLES ASIATIQUES & TOFU LAQUÉ ✨ ⏱️ Temps de préparation : 15 min 🥘 Temps de cuisson : 15 min ⏳ Temps total : 30 min 📝 Ingrédients (pour 2 boîtes) : ▪️ 140 g de nouilles aux œufs ▪️ 200 g de tofu ferme ▪️ 1 oignon rouge ▪️ 1 botte de cébettes ▪️ 1 gousse d'ail ▪️ 1 pied de Bok Choy ▪️ Maïzena, sel, poivre ▪️ Filet d'huile Pour la sauce et le laquage : ▪️ 1 c.à.s de pâte de soja (Miso) ▪️ 2 c.à.s de sauce soja ▪️ 1 c.à.s d'huile de sésame ▪️ 1 c.à.s de graines de sésame ▪️ 100 ml d'eau ▪️ 2 c.à.c de sucre ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ 🇫🇷 Ma boutique : https://buneli.fr 📸 Instagram principal :   / poggioli_ytb   📸 Instagram voyage :   / amandine_poggioli   💻 Mon site: http://amandine-poggioli.fr 🧥 Vinted : https://www.vinted.fr/membres/1303534... 🖨 Cricut : https://design.cricut.com/landing/pro... 👥 Facebook :   / amandinepoggioli   🎵 Tiktok :   / amandinepoggioli_ytb   📩 CONTACT PROFESSIONNEL UNIQUEMENT : amandine.lesavre@live.fr Collaboration avec Koro✨