Тренировка ягодиц и ног в машине Смита

Тренировка ягодиц и ног в тренажере Смита Будьте одними из первых, кто попробует мою новую 90-дневную программу «Укрепление ягодиц»: http://booty.erinsternfitness.com Эта программа будет запущена в бета-версии и доступна только тем, кто зарегистрируется по ссылке! Тренажер Смита — эффективный инструмент для наращивания мышечной массы. Он позволяет изолировать отдельные мышцы, ограничивает использование стабилизаторов и делает многие упражнения безопасными для тех, кто тренируется в одиночку. Эта тренировка идеально подходит для развития округлых ягодиц. Вам понадобятся тренажер Смита, горизонтальная скамья и коврик для приседаний. Рекомендуется 3-4 подхода по 8-12 повторений! Упражнения: 1. Вынос таза 2. Приседания Зерхера 3. Рулевая тяга (RDL) 4. Обратные гиперэкстензии 5. Сплит-приседания с поднятой передней ногой Спасибо за просмотр! Подпишитесь :) КОНТАКТЫ ДЛЯ БИЗНЕСА | erin@erinstern.com ВЕБ-САЙТ | http://www.erinstern.com INSTAGRAM |   / 2x_ms_olympia   PINTEREST |   / erinstern5   TWITTER |   / erinfast   FACEBOOK |   / fiterin   Тренируйтесь усердно, ребята!