【心理学】自分のことは、いつも後回しにしてきた人へ｜60歳からいちばん大切にしたいものと、5つの習慣

自分のことは、いつも後回しにしてきたあなたへ。用事はひと通り終わったのに、座ると、なんだか落ち着かない。そんな日はありませんか。 家族のために先回りしてきた69歳の早苗さんも、予定のない日でさえ、休み方が分からなくなっていました。 それは、長いあいだ暮らしを守ってきた、確かな力です。 ただ、心配が残っている日にも、休んでいいのです。 人生でいちばん大切なものを、ひとつ選ぶとしたら。家族、健康、お金。どれも、なくては困ります。 でも、自分を後回しにしてきた人にこそ、大切にしてほしいものが、もうひとつあります。60歳以上の人を調べた心理学の研究を手がかりに、早苗さんの物語と一緒にお話しします。 ▼この動画でわかること ・用事が終わっても休めない理由と、内閣府の調査で「充実感を感じる時」の1位だったこと ・60歳から、いちばん大切にしたいもの（67〜90歳の研究と、65歳以上の11件の研究のまとめから） ・疲れた日に、自分にかけたいひとこと ・気がかりが頭から離れない夜の、メモの書き方（大学生の小さな実験から） ・手助けを受け取る・楽しみをごほうびにしない・何もしない時間を味わう 全部やらなくてかまいません。今日うまくできなかったとしても、休んでかまいません。 今日、ひとつ後回しにして休むとしたら、何にしますか。よろしければコメント欄で、ひとことで教えてください。 思いつかない日は、5つのうち試してみたい習慣の番号を、数字ひとつで教えていただけますか。 ────────────────── ⏱️目次 00:00 オープニング 01:15 早苗さんの話 02:57 なぜ、休めないのか 04:27 60歳から、いちばん大切にしたいもの 06:37 1つ目　疲れたら、自分にも声をかける 07:56 2つ目　気がかりは「次の一手」だけ書く 09:47 3つ目　手助けを、受け取る 11:31 4つ目　楽しみを、ごほうびにしない 12:59 5つ目　何もしない時間を、味わう 14:20 その後の早苗さん 15:21 まとめ ────────────────── 🍵チャンネル紹介 「老後を楽しむ心理学」では、60歳からの毎日に起きる小さな迷いを、物語と心理学の研究でひもとき、自分を責めずに済む見方をお届けしています。 よろしければ、チャンネル登録をお願いします。 ────────────────── 📚参考文献（動画で紹介した順） ・なぜ、休めないのか：内閣府「国民生活に関する世論調査」（2025年） ・いちばん大切にしたいもの：Allen ほか（2012）Self and Identity ・いちばん大切にしたいもの：Brown ほか（2019・ネット公開は2018年）The Gerontologist ・2つ目 気がかりを書く：Masicampo & Baumeister（2011）Journal of Personality and Social Psychology ・4つ目 楽しみとごほうび：Catalino ほか（2014）Emotion ・5つ目 何もしない時間を味わう：Smith & Bryant（2016）The International Journal of Aging and Human Development ────────────────── ※本動画は心理学の研究を一般向けに紹介するものであり、医学的な診断や治療、専門的なカウンセリングを目的としたものではありません。症状が続く場合や不安が大きい場合は、医療機関にご相談ください。 ※物語の人物と出来事は、研究をわかりやすく伝えるための創作です。 音声にはVOICEVOX:青山龍星を使用しています。 #心理学 #老後 #定年後 #60代 #自分を大切に #セルフコンパッション #休み方 #人生で大切なこと