【心理学】予定のない午後が、長く感じる日に｜研究でわかった、60歳から心が動き出す7つの過ごし方

60歳からのあなたへ。予定のない午後が、長く感じる日はありませんか。 忙しかったころ、あれほど欲しかった自由な時間。それなのに、なぜか気持ちが弾まない。 心理学の研究には、のんびり休むのとは別のところに、心が動き出すヒントがあります。 60歳からの毎日に小さな変化をくれる「7つの時間」を、手軽なものから順に、研究と一緒にお話しします。 ▼この動画でわかること ・ただ考えて過ごす時間は、何かをして過ごす時間ほど楽しくないのか（11の国の大学生の実験） ・いつもの一日に「はじめて」を混ぜると、気持ちはどう動くのか（行き先と気分の研究） ・年を重ねると、心がよそに行く回数はどう変わるのか（44の比較のまとめ） ・ひと手間・ありあわせの工夫・新しい習い事・小さな役目が、心にもたらすもの ・いちばん意外な第1位は、動画の最後で 退屈の理由は、人それぞれです。気になった時間を、ひとつだけ選んでみてください。 7つのうち、あなたが最近いちばん遠ざかっていた時間は、第何位でしたか。よろしければコメント欄で、番号ひとつで教えてください。 ────────────────── ⏱️目次 00:00 オープニング 00:42 自由なのに満たされない午後 01:58 何もしない時間の実験 03:22 7位　いつもの一日に「はじめて」 04:44 6位　手もとに心が戻る時間 06:13 5位　ひと手間かけて仕上げる時間 07:39 4位　ありあわせで工夫する時間 08:58 3位　教わる側にまわる時間 10:23 2位　任された役目の時間 12:16 1位　いちばん意外な時間 14:43 よくある質問 15:43 まとめ ────────────────── 🍵チャンネル紹介 「老後を楽しむ心理学」では、60歳からの毎日に起きる小さな迷いを、物語と心理学の研究でひもとき、自分を責めずに済む見方をお届けしています。 よろしければ、チャンネル登録をお願いします。 ────────────────── 📚参考文献（動画で紹介した順） ・はじめの実験：Wilson ほか（2014）Science ・はじめの実験（11の国）：Buttrick ほか（2019・ネット公開は2018）Journal of Personality and Social Psychology ・7位 はじめて：Heller ほか（2020）Nature Neuroscience ・7位 はじめて（60〜74歳）：Lee ほか（2018・ネット公開は2016）The Journals of Gerontology: Series B ・6位 手もと：Killingsworth & Gilbert（2010）Science ・6位 手もと（年齢による違い）：Jordão ほか（2019）Psychology and Aging ・5位 ひと手間：Norton ほか（2012・ネット公開は2011）Journal of Consumer Psychology ・5位 ひと手間：Klug & Maier（2015・ネット公開は2014）Journal of Happiness Studies ・4位 ありあわせの工夫：Conner ほか（2018・ネット公開は2016）The Journal of Positive Psychology ・4位 ありあわせの工夫（65歳以上・16の国）：Mak ほか（2023）Nature Medicine ・3位 教わる側：Park ほか（2014・ネット公開は2013）Psychological Science ・2位 任された役目：Csikszentmihalyi & LeFevre（1989）Journal of Personality and Social Psychology ・2位 任された役目（愛知の65歳以上）：Nemoto ほか（2017）BMC Geriatrics ・1位 いちばん意外な時間：Sweeny ほか（2026）Emotion ・1位 いちばん意外な時間：Fong ほか（2015・ネット公開は2014）The Journal of Positive Psychology ・1位 いちばん意外な時間（60〜94歳）：Payne ほか（2011）Psychology and Aging ────────────────── ※本動画は心理学の研究を一般向けに紹介するものであり、医学的な診断や治療、専門的なカウンセリングを目的としたものではありません。症状が続く場合や不安が大きい場合は、医療機関にご相談ください。 ※物語の人物と出来事は、研究をわかりやすく伝えるための創作です。 ※気分の落ち込みや眠れない日が長く続くときは、ひとりで抱えずに相談してください。 　・こころの健康相談統一ダイヤル　0570-064-556（お住まいの都道府県・政令指定都市の公的な相談窓口につながります。受付の曜日と時間は地域によって異なります。050で始まるIP電話からはつながりません） 　　厚生労働省の案内 https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokor... 　・お住まいの市区町村の地域包括支援センター（高齢の方とご家族の、暮らしの総合相談の窓口です） 音声にはVOICEVOX:青山龍星を使用しています。 #心理学 #老後 #定年後 #60代 #老後の楽しみ #生きがい #フロー #退屈