Как гимнасты наращивают огромные мышцы (НАКАЧАННЫЕ ГИМНАСТЫ!)

Нарастите мышцы без единого снаряда здесь http://athleanx.com/x/get-jacked-with... Гимнасты известны своим рельефным, мускулистым телом (особенно верхней частью тела и руками). Но в чём причина? В этом видео я покажу вам, как нарастить мышцы, как гимнаст, копируя важнейший элемент их тренировок. Конечно, в хорошей гимнастической программе тренировок есть много аспектов, но для быстрого наращивания мышц необходимо включить то, что я называю динамической изометрией. Длительное, высокоуровневое напряжение нескольких мышц является необходимым условием для наращивания мышечной массы с собственным весом. Гимнасты тренируются со значительным количеством подобных движений и упражнений в своих программах, и именно благодаря им им удаётся нарастить такую ​​мускулатуру. Я покажу вам всего два примера комбинационных упражнений, которые можно выполнять для наращивания мышц без использования отягощений. Первая — это комбинация тяг, которая сочетает в себе подъёмы в висе с подтягиваниями в положении «уголком» и завершается скручиванием в положении «уголком» в каждом направлении для мышц пресса и корпуса. Сложность этого упражнения заключается не столько в отдельных компонентах движения, сколько в переходе между ними. Как только вы достигнете такого высокого уровня напряжения во всём теле, очень сложно переключить внимание на другую область, не давая изначальному движению полностью развалиться. Любой гимнаст, достойный своего веса, должен обладать таким уровнем контроля и силы, чтобы выступать на высоком уровне. Однако из-за этого они испытывают очень высокую мышечную перегрузку и, следовательно, рост мышц. Это происходит без необходимости использования какого-либо оборудования или времени, проведённого в зале с поднятием тяжестей. Следующая комбинация тяг — это комбинация отжиманий на груди с плюсовой позицией (которая улучшает силу всего плечевого пояса) и завершается тем, что мы называем «гимнастическим сгибанием пресса». Эта последняя часть комплекса упражнений действительно хорошо прорабатывает ваш пресс и косые мышцы живота. Однако ключевой момент, опять же, заключается в том, что комбинированное движение гораздо сложнее любого его компонента по отдельности. И это, мой друг, ключ к выводу ваших результатов на новый уровень. Возможно, вы сможете сделать 10 или 20 отжиманий, но сочетание их с другими упражнениями, которые я покажу вам здесь, может ограничить это число всего 5 или 6. Плохо ли это? Совсем нет, особенно если учесть, что уровень напряжения и перегрузки, необходимый для выполнения этого меньшего количества повторений, чрезвычайно полезен для вашего роста мышц. Если вы ищете полноценную программу тренировок с собственным весом для наращивания мышечной массы за 6 недель, обязательно зайдите на сайт http://athleanx.com и приобретите программу ATHLEAN XERO. Вам вообще не понадобится ни один тренажер, и вы всё равно сможете наращивать мышцы, тренируясь как настоящий атлет и применяя научные знания в тренировках с собственным весом. Чтобы увидеть больше видео с тренировками с собственным весом и советов по наращиванию мышц без отягощений, подпишитесь на наш канал на YouTube по адресу    / jdcav24