TOP 5 zasad treningowych, które każdy robi, a nie warto

TOP 5 zasad treningowych, które każdy robi, a nie warto. Czy martwy ciąg naprawdę powinien być wykonywany tylko na 1–5 powtórzeń? Czy przysiady zawsze najlepiej robić w zakresie 5–8 powtórzeń, a ćwiczenia na biceps na 10–20? I czy istnieją uniwersalne zakresy powtórzeń, które sprawdzą się u każdego? W tym filmie rozkładam na części popularne zasady treningowe dotyczące liczby powtórzeń, progresji, siły i hipertrofii. Sprawdzamy, dlaczego dobór zakresu powtórzeń może zależeć od ćwiczenia, trenowanego mięśnia, celu treningowego oraz indywidualnych predyspozycji. Poruszam m.in. temat: zakresów powtórzeń na siłę i masę mięśniową, różnic między ćwiczeniami wielostawowymi i izolowanymi, włókien mięśniowych typu I i typu II, treningu blisko upadku mięśniowego, progresji w treningu siłowym, różnic między trójbojem siłowym, kulturystyką i kalisteniką, indywidualnych różnic w regeneracji, kondycji i budowie ciała, oraz tego, dlaczego jedna zasada treningowa nie musi działać tak samo na każdego. Jeżeli interesuje Cię trening siłowy, hipertrofia, budowanie masy mięśniowej, zwiększanie siły, powerlifting, kulturystyka lub optymalizacja treningu, ten materiał powinien pomóc Ci spojrzeć na dobór powtórzeń nieco szerzej. #trójbój #siłownia #silownia Muzyka: Karl Casey @ white bat studio: Nightscapes TrackTribe- heavy hideout La campanella - paganini Grand Cathedral serious sam guitar - Matt Oaken Geldern night - Gothic 3 Kai Rosenkranz Old Camp - Gothic 1 Kai Rosenkranz