Пицца из чечевицы с высоким содержанием белка

Пицца с высоким содержанием белка из чечевицы за 5 минут — без муки, 2 рецепта Привет, друзья! Сегодня мы приготовим вкусную и простую пиццу, идеально подходящую для быстрого перекуса. Этот рецепт с курицей — один из наших быстрых рецептов, показывающий, как приготовить домашнюю пиццу из простых ингредиентов. Это отличный вариант для приготовления вкусной пиццы дома без лишних хлопот. 💛 Напишите в комментариях, какой вариант вы бы выбрали первым: песто и моцарелла или курица и чеддер? 😋 Ставьте лайки, сохраняйте и подписывайтесь — впереди еще много вкусных и полезных идей! Рецепт и ингредиенты Основа: 1 1/2 стакана (280 г) красной чечевицы Замочите на 2 часа. Промойте и слейте воду. 2 яйца. Измельчите погружным блендером. 1 ст. л. (15 мл) оливкового масла. 1/2 ч. л. (3 г) соли. 1/2 ч. л. сушеного чеснока. 1/2 ч. л. сушеного базилика. 2 ст. л. (20 г) шелухи псиллиума. 2 ч. л. (10 г) разрыхлителя. Дайте тесту отдохнуть 10 минут. Сбрызните противень водой и застелите пергаментной бумагой. Смажьте растительным маслом. Разделите на 6 равных частей. Я делаю 3 лепешки. Выпекайте 12-15 минут при температуре 220°C (425°F). Начинка 1: 1 стакан (30 г) шпината. 1 зубчик чеснока. 20 г (3/4 унции) пармезана. 1/3 стакана (40 г) грецких орехов. 1 ч. л. сушеного базилика. Соль по вкусу. 1 ст. л. (15 мл) оливкового масла. 1 ст. л. лимонного сока. Измельчить в блендере. Получился отличный песто! Для своих первых мини-пицц я использую примерно 1/3 песто. 1 стакан (100 г) тертой моцареллы. 2 помидора. Немного соли. 125 г свежей моцареллы, нарезанной ломтиками. Выпекать 8-10 минут при 220°C. Начинка 2: Для следующего рецепта я приготовлю томатный соус. Смешайте 2 чайные ложки томатной пасты с 1 чайной ложкой меда или сиропа без сахара. Соль по вкусу. 1/2 чайной ложки сушеного чеснока. 1 чайная ложка оливкового масла. 1/2 чайной ложки горчицы. Черный перец. Выпекайте 12-15 минут при температуре 220°C (425°F). Смажьте соусом. 1 стакан (150 г) вареной куриной грудки, разорванной руками. Слегка посолите. Сбрызните лимонным соком. 1/2 стакана (50 г) тертого чеддера. Выпекайте 8-10 минут при температуре 220°C (425°F). Перед использованием обязательно проконсультируйтесь с врачом! Этот рецепт может быть полезен: Для контроля инсулинорезистентности и уровня сахара в крови 🩸 Красная чечевица и псиллиум богаты клетчаткой и белком, что делает это тесто более сытным, чем обычная пицца из белой муки, и помогает замедлить усвоение углеводов. Для повышения аппетита и снижения веса ⚖️ Высокое содержание белка в чечевице, яйцах, сыре и куриной грудке помогает дольше сохранять чувство сытости и уменьшает тягу к перекусам. При непереносимости пшеницы 🌾 Этот рецепт не содержит обычной муки, поэтому он популярен среди тех, кто пытается сократить потребление пшеничных продуктов. Для поддержания мышц и восстановления после тренировок 💪 Белок из чечевицы, яиц, куриной грудки и сыра помогает поддерживать мышечную массу и делает это блюдо особенно подходящим для активных людей. Для здоровья сердца и сосудов ❤️ Оливковое масло, грецкие орехи и чечевица содержат полезные жиры, калий, магний и растительный белок, которые необходимы для сбалансированного питания. Для здоровья кишечника 🌿 Шелуха подорожника и чечевица богаты пищевыми волокнами, которые поддерживают нормальное пищеварение и улучшают чувство сытости. Польза полезных продуктов: Красная чечевица Источник растительного белка, железа, магния, фолиевой кислоты и клетчатки. Помогает поддерживать уровень энергии, чувство сытости и нормальную работу кишечника. Яйца Содержат полноценный белок, холин, витамин D и витамины группы B. Поддерживают здоровье мышц, нервной системы и обмен веществ. Оливковое масло Богато мононенасыщенными жирами и антиоксидантами. Поддерживает здоровье сердца и способствует усвоению жирорастворимых витаминов. Псиллиум Ценный источник растворимой клетчатки. Способствует мягкому опорожнению кишечника, помогает дольше сохранять чувство сытости и способствует более плавному перевариванию углеводов. Шпинат Содержит фолиевую кислоту, витамин К, витамин С, бета-каротин, магний и железо. Полезен для иммунитета, здоровья сосудов и кроветворения. Чеснок Содержит природные соединения с антиоксидантными свойствами. Поддерживает иммунитет и помогает разнообразить рацион без добавления лишних калорий. Грецкие орехи Источник омега-3 жирных кислот, магния, витамина Е и антиоксидантов. Поддерживает здоровье сердца, мозга и нервной системы. Лимонный сок Содержит витамин С и помогает улучшить вкус без добавления лишних калорий. Помидоры Источник ликопина, витамина С и калия. Они поддерживают здоровье сосудов и защищают клетки от окислительного стресса. Моцарелла Содержит белок, кальций и фосфор. Она поддерживает здоровье костей и зубов и помогает сделать блюда более сытными. Пармезан Богат белком и кальцием. Полезен для костной ткани и придает насыщенный вкус даже в небольших количествах. Куриная грудка Один из лучших источников нежирного белка. Помогает подд...