Fett reduzieren & Muskeln aufbauen mit Hubermans ultimativem Trainingsplan

Zur PDF-Zusammenfassung: https://www.alexander-seitz.com/newsl... Zum Buch: https://link.amazon/B00eHq0qV* Zu Kapiel 1 - Schlaf:    • Ich habe Hubermans neues Buch gelesen, dam...   *Beschreibung:* Andrew Huberman hat über sieben Jahre an seinem Buch „Protocols“ geschrieben. Darin fasst er die (aus seiner Sicht) wichtigsten Protokolle für optimale Gesundheit zusammen. Heute fasse ich das zweite Kapitel daraus über die "optimale" Trainingswoche zusammen. *Dehnübungen aus dem Video* Founder Pose:    • The Founder   Sumo Squat & Torso Twist:    • Deep Squat and T Spine Reach   Reverse Tabletop:    • Reverse Table | Pose Tutorial   Knees Behind Hips:    • Couch Stretch for Tight Hips, Knee Pain & ...   **Zeitstempel**: 0:00 Intro 0:28 Protokoll 1 2:24 Protokoll 2 7:57 Protokoll 3 10:21 Protokoll 4 *Affiliate Link