20-минутная йога: флоу на прогибы | Укрепите спину и улучшите ГИБКОСТЬ

Эта прекрасная практика йоги с прогибами назад основана на традиционных асанах йоги с добавлением плавных движений для укрепления мышц спины и пробуждения энергии вдоль позвоночника. «Дышите и двигайтесь», создавая пространство по всей передней части тела, учитесь отпускать ненужное напряжение и доверяйте Вселенной, позволяя себе погрузиться глубже в пространство за пределами нашего поля зрения. Мы начнем с того, что сосредоточим все наше внимание на дыхании. Наше дыхание будет направлять нас, оно выявит места напряжения и научит нас сдаваться. Сдавайтесь, отпускайте, освобождайтесь, чтобы обрести силу и мощь внутри себя. Практика продолжится рядом волнообразных движений позвоночника для ощущения плавности и сопротивления, позами для укрепления мышц спины и позами для обретения пространства и вытянутости в передней части тела. Кульминационными асанами этого потока йоги будут поза Верблюда и поза Лука — одни из моих самых любимых прогибов назад, которые я практикую очень регулярно. Завершим упражнение наклоном вперед сидя, чтобы восстановить баланс в передней и задней части тела, а также в позвоночнике. Помните, что гибкость требует времени и регулярной практики. Поэтому будьте внимательны к каждому движению и растяжке, отпустите любые цели и ожидания и выполняйте каждую позу настолько глубоко, насколько ваше тело готово к этому сегодня. Вы можете повторять эту практику йоги так часто, как это необходимо вашему телу. Для этой практики не требуется никакого оборудования. Делайте все возможное, оставайтесь терпеливыми и благодарными за все изменения, которые вы создаете. Спасибо, что разделили это путешествие со мной и подписались на мой канал. С любовью, Марина Музыка использована: Inner Light от Кевина Маклеода распространяется по лицензии Creative Commons Attribution 4.0. https://creativecommons.org/licenses/... Источник: http://incompetech.com/music/royalty-... Исполнитель: http://incompetech.com/ Музыка At Rest - Romance Кевина Маклеода распространяется по лицензии Creative Commons Attribution 4.0. https://creativecommons.org/licenses/... Источник: http://incompetech.com/music/royalty-... Исполнитель: http://incompetech.com/ . . . . . . . Предупреждение: Обратите внимание, что весь контент на моем канале YouTube защищен авторским правом и другими правами интеллектуальной собственности, принадлежащими мне (Марине Алексеевой). Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую программу йоги или других упражнений. Участвуя в этих видеороликах по йоге/упражнениям, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, и понимаете и соглашаетесь с тем, что ни Марина Алексеева, ни какие-либо лица, связанные с этим каналом, не несут перед вами никакой ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в связи с любым контентом, размещенным здесь.