Entrenamiento ÓPTIMO de BÍCEPS. (GYM EDITION) 💪🏼
JotaFit
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Marcas temporales:
[00:00] Énfasis en el Bíceps Braquial
[01:45] Curl con mancuernas
[03:02] Curl Inclinado en Banco
[04:10] Opción en Polea para Bíceps Braquial
[07:04] Énfasis en el Braquial Anterior
[07:18] Curl Predicador convencional
[09:20] Variantes de agarre en Predicador
[10:15] Énfasis en el Braquiorradial
[11:00] Curl Prono para Braquiorradial
[11:51] Limitaciones de agarre y sobrecarga progresiva
[13:03] JotaTip 3.0
[14:38] Enfoque Minimalista vs. Maximalista