Offene Gewahrseinsmeditation: Weite statt Fokus

Diese 14-minütige offene Gewahrseinsmeditation lädt dazu ein, Aufmerksamkeit nicht auf einen einzelnen Punkt zu verengen. Geräusche, Gedanken, Empfindungen und stille Zwischenräume können gemeinsam im Bewusstseinsfeld erscheinen, ohne bewertet oder festgehalten zu werden. Die Praxis führt behutsam von der Wahrnehmung einzelner Eindrücke in eine weitere, offene Präsenz. Sie eignet sich für einen ruhigen Moment am Morgen, am Abend oder als bewusste Pause zwischendurch. Es gibt nichts zu erreichen. Wenn die Aufmerksamkeit eng oder unruhig wird, kann auch das ein Teil des gegenwärtigen Feldes sein. Hinweis: Diese Meditation dient der allgemeinen Achtsamkeit und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Beratung. Hinweis: Diese Meditation dient der Entspannung und ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. #Meditation #Achtsamkeit #Entspannung