Впервые в пилатесе? Начни отсюда!

Примерно за 20 минут вы выполните комплексную тренировку по пилатесу для начинающих, которая познакомит вас с наиболее распространенными движениями пилатеса. Идеально подходит для тех, кто только начинает заниматься пилатесом и/или фитнесом. Оборудование не требуется, но вы можете добавить утяжелители для лодыжек для большей нагрузки. #пилатес #йога #гибкость ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Перед началом любой фитнес-тренировки, особенно если у вас есть какие-либо заболевания, травмы, беременность или вы только начинаете заниматься спортом, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником. Участвуя в любых тренировках или упражнениях, представленных на этом канале, вы делаете это добровольно и на свой страх и риск. Создатель этого контента не несет ответственности за любые травмы, потери или ущерб, возникшие в результате вашего участия. Немедленно прекратите тренировку, если почувствуете головокружение или боль.