출산 후 배가 그대로라면? 산후 1~12주 복직근이개 운동 순서

오늘 영상은 1. 출산 후 왜 배가 바로 안들어가는지 2. 배를 들어가게 하려면 어떻게 해야하는지 3. 주차별로 어떤 운동을 해야하는지 를 담아봤습니다! 출산 후 ~ 4주 5주 ~ 8주 9주 ~ 12주 이렇게 단계별로 각각 4가지 운동을 꼭 따라해보세요! 많은 분들이 배가 나와서 복근운동을 하려고 하는데 그렇게 하시면 오히려 코어 기능이 더 망가질 수 있습니다..! 처음에는 10회 정도 따라해보시고 괜찮다면 10~15회 사이로 2~3세트 진행 해보세요! 이 콘텐츠는 진단이나 치료를 대신하지 않는 일반적인 건강·운동 교육입니다. 출산 과정, 상처, 출혈, 감염, 빈혈, 고혈압, 혈전, 심장·폐 질환과 의료진의 활동 제한 여부에 따라 적용 시점은 달라질 수 있습니다. ⏱ 영상 목차 00:00 출산 후 배는 왜 바로 안 들어갈까? 00:37 산후 1~12주, 3단계로 나눠 운동하기 01:14 크런치부터 하면 안 되는 이유 01:56 같은 주차라도 시작 시점은 사람마다 달라요 03:21 이럴 땐 운동 멈추고 진료받으세요 03:38 복직근이개란? 04:46 1~4주: 호흡 운동부터 08:22 5~8주: 무릎 열기·브릿지 11:43 9~12주: 데드버그·버드독·스쿼트 📍 1:1 PT 안내 산후 회복 중인 여성, 육아로 손목·허리가 불편한 엄마, 자세 교정과 통증 관리가 필요한 중년 여성을 위한 1:1 PT를 진행합니다. 바디커브스랩 오프라인 수업과 온라인 수업 중 선택할 수 있습니다. 신청 전 담당 의료진에게 운동 가능 여부를 확인해 주시고, 문의하실 때 현재 불편한 부위·동작과 (산후라면) 출산 시기를 함께 남겨주세요. 사전 상담으로 수업이 맞는지 먼저 확인한 뒤 진행합니다. 👉 1:1 PT 문의: https://talk.naver.com/ct/w1yhnah?frm... 📩 강의 및 비즈니스 문의 : 100jaden@naver.com