【1週間献立】野菜たっぷり簡単レシピおかず５日間｜夜ご飯献立一週間

今週も野菜多めの１週間献立をご紹介♪ 我が家でも人気の高いおかずです＾＾ #一週間献立 #夜ご飯献立 #買い物リスト 🍋動画目次🍋 00:00 １日目【根野菜の春巻き献立】 04:23 ２日目【シーフードガーリック炒め献立】 06:53 ３日目【トマト煮込みハンバーグ献立】 10:30 ４日目【パリパリチキン献立】 14:19 ５日目【豚のレバニラ風炒め献立】 《買い物リスト》 ～肉・魚～ 豚バラ肉100ｇ シーフードミックス200g 合挽きミンチ200g むきエビ80g 鶏もも肉260ｇ 豚こま200g ～野菜～ 赤パプリカ1個 黄パプリカ個 ごぼう１本 人参1本 ブロッコリー1房 にんにく１かけら 小松菜1株 しめじ3/4 玉ねぎ1と3/4 白ネギ1本 サニーレタス3枚 ミニトマト5個 にんにく1かけら ほうれん草１袋 ニラ1袋 もやし１袋 生姜1かけら きゅうり1本 大根2cm ～その他の食材～ 春雨30ｇ 春巻きの皮6枚～10枚 卵豆腐 乾燥わかめ適量 トマト缶１個 絹ごし豆腐300g 卵2個 豆乳または牛乳250g バター20g 粉チーズお好み 乾燥パセリお好みで ベーコン8枚 ※調味料・米はリストから外してます ※鮮度を美味しく食べたい食材は当日購入がオススメです♪ ※お味噌汁の具材も含んでいます（代用可） ★１日目★ 【根野菜春巻き】(00:44) 春巻きの皮6枚～10枚 豚バラ肉100ｇ ごぼう１本 人参1/4 春雨30ｇ ごま油小さじ2 塩少々 塩コショウ少々 揚げ油 薄力粉大さじ1/2 水大さじ1 ―味付けー 砂糖小さじ2 酒大さじ2 みりん大さじ2 しょうゆ大さじ2 【パプリカディップ】(04:19) 赤パプリカ1/2 黄パプリカ1/2 ーーディップソースーー 砂糖小さじ1/2 めんつゆ4倍小さじ1/2 味噌大さじ1 マヨネーズ大さじ3 【小松菜お味噌汁】(03:51) 乾燥わかめ適量 小松菜1株 しめじ1/4 水350cc ほんだし小さじ1 味噌大さじ1弱 ★２日目★ 【シーフードガーリック炒め】(05:09) ブロッコリー1/2房 シーフードミックス200g にんにく１かけら オリーブ油大さじ１ 水400cc（茹でる用） 塩小さじ1/2（茹でる用） コンソメ小さじ1 塩少々 黒コショウ少々 【ポン酢マリネ】(04:27) 赤パプリカ1/2 黄色パプリカ1/2 ポン酢大さじ3 オリーブ油大さじ１ 黒コショウ少々 【玉ねぎのお味噌汁】(06:17) 玉ねぎ1/4 乾燥わかめひとつまみ 青ネギ７cm 水300cc ほんだし小さじ1 味噌大さじ1弱 ★3日目★ 【トマト煮込みハンバーグ】(07:46) 合挽きミンチ200g 玉ねぎ１個 しめじ1/2 パン粉大さじ2 豆乳または牛乳大さじ2 塩コショウ少々 卵1/2 油大さじ1/2 バター10g トマト缶１個 ウスターソース大さじ3 ケチャップ大さじ3 コンソメ小さじ1 粉チーズお好み 乾燥パセリお好みで 【ぷりぷりエビサラダ】(06:58) サニーレタス3枚 ミニトマト5個 むきエビ80g 塩小さじ1/2（茹でる用） 酒大さじ1（茹でる用） ーーオーロラソースーー マヨネーズ大さじ2 ケチャップ大さじ1/2 砂糖小さじ1/2 酢小さじ1 黒コショウ少々 【洋風豆腐スープ】(09:45) 絹ごし豆腐150g 人参1/4 玉ねぎ少量 卵1/2（メインの残り） 水300cc コンソメ小さじ1 塩コショウ少々 乾燥パセリ ★４日目★ 【パリパリチキン】(12:00) 鶏もも肉260ｇ 塩コショウ少々 油小さじ1 ーーソースーー 玉ねぎ1/4 白ネギ10㎝ にんにく1かけら オリーブ油小さじ1 黒コショウ少々 酒大さじ2 みりん大さじ1 しょうゆ大さじ1 ー付け合わせ野菜ー ブロッコリー１/２房 人参1/4 塩小さじ1/2（茹でる用） 【ほうれん草バター炒め】(10:34) ほうれん草１袋弱 ベーコン4枚 塩コショウ少々 オリーブ油大さじ1/2 バター10g しょうゆ小さじ1/2 【豆乳スープ】(11:26) ベーコン４枚 玉ねぎ1/4 ほうれん草1株 塩コショウ少々 オリーブ油小さじ1 水200cc コンソメ大さじ1/2 豆乳200cc ★５日目★ 【豚のレバニラ風炒め】(15:26) 豚こま200g 酒大さじ1 しょうゆ大さじ1/2 おろし生姜小さじ1/2 黒コショウ少々 塩少々 片栗粉大さじ1 ニラ1袋 もやし１袋 生姜3切れ 白ネギ1/3 ごま油大さじ1 黒コショウ適量 ―味付けダレー 鶏ガラの素小さじ1/2 砂糖小さじ1 おろしにんにく小さじ1/2 酒大さじ1 しょうゆ大さじ1 オイスターソース大さじ1 【3種の浅漬け】(14:24) きゅうり1/2 人参1/4 大根2cm 塩小さじ1/2 生姜2切れ 白だし大さじ2 【にらポン冷奴】(15:06) 絹ごし豆腐150g ニラ1本 ポン酢大さじ1 ごま油小さじ1/2 【とろみ卵スープ】(17:08) 水300cc ニラ少量 もやし少量 卵1個 鶏ガラの素小さじ1 塩コショウ少々 しょうゆ小さじ1/2 酒小さじ1/2 水溶き片栗粉 ごま油少量 【簡単料理】【節約レシピ】【夜ご飯献立】 料理レシピを中心に【美味しい献立】をアップしています！ 心掛けている事は栄養バランス♪ 飽きないように毎日違うメニュー‼ （疲れているときは無理せず手抜き料理☻） 節約しながら簡単に作れる美味しい料理を日々研究中♪ 献立メニュー・作り方に困った時に参考になっていただければ とてもうれしいです🍋 チャンネル登録▶    / @shi-chan-iroiro1      • 【1週間献立】野菜たっぷり簡単レシピおかず5日間｜9月の夜ご飯献立      • 【1週間献立】 ご飯が進む簡単レシピおかず5日間｜野菜もしっかり取れる簡単夜ご飯献立      • 【1週間献立】夏野菜とひんやり夜ご飯献立|ふわふわつくね 焼き浸し 冷製4日間夜ご飯献立      • 【1週間献立】パパっと作れる簡単スピード献立　栄養もバッチリ夜ご飯献立      • 【1週間献立】野菜をたっぷり使った体に嬉しい夜ご飯献立      • 【1週間献立】夏バテ解消の簡単レシピ5日間の夜ご飯献立　夏に欠かせないそうめんレシピ...      • Видео      • 【1週間献立】簡単副菜でバランスのいい夜ご飯献立　身近な食材で節約レシピ