АДАПТАЦИЯ НОРВЕЖСКИХ ОДИНОЧНЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОЛУМАРАФОНА?! ПОЛНЫЙ ПОДКАСТ С ОТВЕТАМИ НА ВОПРОСЫ...

НОРВЕЖСКИЕ ОДИНОЧНЫЕ АДАПТАЦИИ ДЛЯ ПОЛУМАРАФОНОВ?! ПОЛНЫЙ ПОДКАСТ С ВОПРОСАМИ И ОТВЕТАМИ | FOD Runner x SIRPOC - Добро пожаловать на очередной беговой подкаст! ​​Сегодня мы с Джеймсом отвечаем на множество вопросов, которые вы задавали в моем посте на Strava. Сегодня мы обсудим множество вопросов, касающихся адаптации к полумарафону, кросс-тренинга, легких пробежек и многого другого! Подкаст уже доступен на Spotify и Apple! COROS - БЕСПЛАТНЫЙ РЕМЕШОК - https://coros.avln.me/c/lwrNsUfYNeUL KAIZEN - РАСШИРЕННЫЙ БЕСПЛАТНЫЙ ПРОБНЫЙ ПЕРИОД С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ КОДА FODRUNNER - https://kaizen.app.link/FODrunner Коучинг - https://www.fodrunner.com/monthly-coa... ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ КАНАЛ - @fodrunnerextra ТОВАРЫ FOD Runner - https://www.fodrunner.com/shop/ Вы можете поддержать канал, купив обувь на sportsshoes.com, используя партнерскую ссылку ниже! Полное раскрытие информации: партнерские ссылки приносят мне небольшую комиссию с каждой совершенной продажи: https://sportsshoes.prf.hn/l/Vx8qNpy Скидка 10% в XMILES - https://xmiles.avln.me/c/vNqpsTamgKUJ Скидка 4% в NOBLE PRO - https://www.noble-pro.com/ref/Andy+Ra... Вы также можете сделать пожертвование в поддержку канала - https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr... Напишите мне по электронной почте - enquiries@fodrunner.com Присоединяйтесь к группе Strava -   / strava   Подписывайтесь на меня в Strava -   / strava   Подписывайтесь на меня в Instagram -   / fodrunner   Подписывайтесь на меня в TikTok -   / fodrunner   Подписывайтесь на мою страницу в Facebook -   / fodrunner   Подписывайтесь на меня в Facebook -   / andrew.raynor.336   #running #runningpodcast #fodrunner 00:00 - Вступление 02:13 - Сентябрь - рискованное время для соревнований 05:06 - Адаптация к NSM для полумарафона 10:05 - Увеличение нагрузки на велосипеде 14:51 - Когда увеличивать нагрузку 21:34 - Самые большие ошибки, которые совершают бегуны 30:04 - Текущая CTL Джеймса 32:40 - Преимущества выполнения специфической для полумарафона работы в последние несколько минут Недели 37:40 - Адаптировано для ультрамарафонов 40:40 - Любимый напиток 41:46 - Вопросы о диапазоне 3:30 марафона 45:34 - Расчет темпа марафона 49:25 - Питание во время марафонского блока 53:17 - Белки и углеводы 56:22 - От природы одаренные бегуны / Исключения 1:07:09 - Любимая участница Spice Girls 1:07:50 - Разбор заключительного этапа подготовки к марафону 1:21:32 - Финал в быстром темпе 1:34:40 - Пробежит ли Джеймс еще один марафон