КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К МАРАФОНУ С НУЛЯ ЗА 4 МЕСЯЦА! Питание, экипировка, план тренировок: всё, что в...

Всё, что вам нужно для марафона! Спасибо Runna за спонсорство сегодняшнего видео! Используйте код NKMEDANI для 2 недель бесплатного доступа: https://web.runna.com/en-GB/welcome?r.... Не забудьте поставить лайк этому видео и подписаться на канал, чтобы не пропустить новые видео :) СЛУШАЙТЕ ПОДКАСТ: эпизод 78 «Ещё не поздно идти к своей мечте»: https://open.spotify.com/episode/4FEL... ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ STRAVA: https://strava.app.link/sJai0HASQ4b БЕГ ОДЕЖДА/НАРЯДЫ: https://www.amazon.com/hz/wishlist/ls... https://www.shopltk.com/explore/nkmed... ЛЮБИМЫЕ ВЕЩИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ: мой полный набор косметики: https://obsw.it/s/658d любимая обувь: https://obsw.it/s/63d5 любимые джинсы: https://obsw.it/s/63d2 любимые украшения: https://obsw.it/s/63d4 видео о том, как пробежать полумарафон от дивана до дома:    • HOW TO: couch to half marathon in 3 months...   еда Вдохновение: запеканка из курицы с фетой и острым медом: https://www.tiktok.com/t/ZP82N5ksn/ сэндвичи с вафлями на завтрак: https://www.tiktok.com/t/ZP82Nm9da/ куриный суп с тортильей: https://www.tiktok.com/t/ZP82N4Bfw/ греческие куриные боулы: https://www.tiktok.com/t/ZP82Ns6bq/ хрустящий лосось с сальсой из авокадо и огурца: https://www.tiktok.com/t/ZP82NPN3K/ салат из курицы элоте: https://www.tiktok.com/t/ZP82NbL7F/ боул с барбекю из рваной свинины: https://www.tiktok.com/t/ZP82NpvHp/ паста с курицей и сливочным чесноком: https://www.tiktok.com/t/ZP82NVUKM/ жареный рис с курицей: https://www.tiktok.com/t/ZP82NgSqR/ креветки «банг-банг»: https://www.tiktok.com/t/ZP82Np3at/ тако с креветками: https://www.tiktok.com/t/ZP82N5MKe/ курица по-тоскански в сливочном соусе с орзо в одной кастрюле: https://www.tiktok.com/t/ZP82NxPyh/ плейлисты для бега: (мои): https://open.spotify.com/playlist/0wN... (другие): https://open.spotify.com/playlist/52V... https://open.spotify.com/playlist/5By... СЛУШАЙТЕ ПОДКАСТ: https://linktr.ee/missunderstood.pod ВСЁ, ЧТО Я ОДЕЖДА: https://www.shopltk.com/explore/nkmedani ПРИШЛИТЕ МНЕ ЧТО-НИБУДЬ СЮДА♡♡ А/Я: 909 3rd ave, unit 362, New York, NY 10150 ОБО МНЕ ↓ ☆ Добро пожаловать обратно на мой канал! Мне 32 года, я из Сиэтла, штат Вашингтон, и живу в Нью-Йорке. На моем канале я буду еженедельно снимать видео о своей жизни, включая влоги, видео «Собираемся вместе», обзоры образов и товаров. Подпишитесь, чтобы не пропустить ни одного моего видео! целую, NK♡ ☆ Ставьте лайки, оставляйте комментарии и подписывайтесь, чтобы получать еженедельный контент! УПОМЯНУТЫЕ МЕСТА ↓ ☆ Мебель для квартиры: https://www.shopltk.com/explore/nkmedani ☆ Декор/организация квартиры: https://www.amazon.com/shop/nkbaybayy ДАВАЙТЕ ОБЩАТЬСЯ↓ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ПРЕДСТОЯЩИЕ ВИДЕОБЛОГИ:    / @nk.medani   КОУЧИНГ ПО СОЦИАЛЬНЫМ СЕТЯМ: https://www.nkmedani.com/getpaidcollabs БЛОГ: https://substack.com/@missunderstoodg... INSTAGRAM:   / nk.medani   PINTEREST:   / nkmedani   TIKTOK:   / nk.medani   КУПИТЕ МОИ ТОВАРЫ ОДЕЖДА: https://www.liketoknow.it/nkmedani МАГАЗИН НА AMAZON: https://www.amazon.com/shop/nkbaybayy ПО ВОПРОСАМ СОТРУДНИЧЕСТВА: nkeirukamedani@gmail.com FTC: Некоторые из ссылок являются партнерскими, т.е. если вы совершите покупку, используя ссылку (не обязательно тот же товар), я получу небольшую комиссию, при этом для вас это ничего не будет стоить дополнительно. Спасибо вам огромное за поддержку ♡♡♡ Количество подписчиков: 26 700 Цель: 50 000 #подготовкакмарафону #какбегать #подготовкакполумарафоне полумарафон, подготовка к полумарафону, план подготовки к полумарафону, советы по полумарафону, подготовка к полумарафону для начинающих, видеоблог о полумарафоне, видеоблог о беге, подготовка к марафону, видеоблог о марафоне, советы по подготовке к марафону, марафон в Нью-Йорке, советы по марафону в Нью-Йорке, бег для начинающих, советы по бегу, как начать бегать, как бегать, мотивация для бега, кроссовки для бега, бег марафона, что есть перед марафоном, что есть перед бегом, как растянуться перед марафоном, Нью-Йорк, видеоблог, бег в Нью-Йорке, высокобелковые блюда, высокобелковый завтрак, высокобелковый обед, высокобелковый ужин, простые блюда, здоровые блюда, что я ем за неделю, что Что я ем в течение дня, идеи для питания