Секреты мышечного роста | Новейшие научные данные | Д-р Джим Стоппани

В этом выпуске подкаста «Escape Your Limits» к нам присоединился доктор Джим Стоппани, известный эксперт в области науки о физических упражнениях, спортивного питания и пищевых добавок, имеющий более чем 15-летний опыт помощи миллионам людей в изменении их жизни с помощью научно обоснованных планов тренировок и питания. Он получил докторскую степень по физиологии упражнений и дополнительную специальность по биохимии в Университете Коннектикута, а также завершил постдокторские исследования в Йельском университете, сосредоточившись на физических упражнениях и регуляции генов в мышечной ткани. За свои исследования он был удостоен премии Gatorade Beginning Investigator Award от Американского физиологического общества. После работы старшим научным редактором в издательстве Weider Publications он в 2013 году основал компанию JYM Supplement Science, новаторскую компанию в области спортивного питания, и является автором влиятельных книг, включая «Энциклопедию мышц и силы» и «Платиновая диета и образ жизни LL Cool J». В этом подкасте доктор Джим Стоппани обсуждает: ● Новые исследования роста мышц. ● Математические модели для максимизации мышечной массы. ● Стратегии для людей в хорошей и плохой физической форме. ● Снижение веса, набор мышечной массы и изменение образа жизни. ● Оптимальные тренировки для сжигания жира и набора мышечной массы. ● Тестостерон, добавки и анаболическое окно. ● Тренировки всего тела и тренировки с разделением тела. ● Время под нагрузкой и его роль в наращивании мышечной массы. ● Синтез мышечного белка. ● Преимущества интервального голодания. ● Рекомендации по потреблению креатина и белка. ● Как алкоголь влияет на сон, набор мышечной массы и восстановление. Чтобы узнать больше о докторе Джиме Стоппани, перейдите по этой ссылке: https://www.jimstoppani.com/ https://jymsupplementscience.com/ ====================================================== Подпишитесь на наш канал YouTube и включите уведомления, чтобы не пропустить новые видео:    / escapefitness   Приобрести спортивное оборудование: https://escapefitness.com/shop Посмотреть полный каталог: https://escapefitness.com/support/cat... (США) https://escapefitness.com/support/cat... (Великобритания) ===================================================== Facebook:   / escapefitness   Instagram:   / escapefitness   Twitter:   / escapefitness   LinkedIn:   / escapefitness   0:00 Вступление 0:20 Новые исследования роста мышц 3:09 Диапазон движений и рост мышц 5:57 Растяжка и рост мышц 6:58 Применение новых исследований в тренировках 12:49 Важность времени под нагрузкой 14:44 Научные модели и рост мышц 21:23 Идеальное количество мышц для здоровья 26:57 Потребление белка и незаменимые аминокислоты кислоты 46:23 Преимущества креатина для повышения производительности 54:15 Балансировка изменений образа жизни 15:18 Тренировки всего тела против тренировок с разделением тела 1:04:01 Упражнения, стимулирующие выработку тестостерона @DrJimStoppani #escapeyourlimits #escapefitness