Что такое месть за прокрастинацию перед сном и как ее прекратить?

Я использую маску @mantasleep, чтобы блокировать свет и звук, снять напряжение и подготовить мозг к спокойному, безмятежному утру. Попробуйте сами и почувствуйте разницу: https://bit.ly/4k1iD2M Когда в доме наконец-то тихо, не ложиться спать кажется единственным способом вернуться к нормальной жизни, даже если завтра придётся заплатить за это. У этой привычки есть название: месть за прокрастинацию перед сном. В этом видео я разбираю, почему это происходит (влияние на вашу жизнь, FOMO) и как это незаметно разрушает регуляцию и контроль эмоций. Затем я дам вам три практических руководства: изменение мышления, победы в качестве сна и способы удовлетворения этих потребностей в течение дня, чтобы ночью не приходилось этого делать. Вам не нужно выбирать между жизнью и сном. Используйте эти инструменты, чтобы чувствовать себя более человечным сегодня вечером и более стабильным завтра. Следующие шаги: 🪣 Получите мое 5-дневное руководство по восстановлению своего времени и энергии, несмотря на проблемы с психическим здоровьем. https://bit.ly/DrScottBucketTheory 📩 Получите практические инструменты для жизни с депрессией и тревогой, которые будут доставлены еженедельно. https://bit.ly/SelfHopePsychology Ресурс по депрессии и тревоге: ♥︎ 3 уникальных способа работы со мной - https://drscotteilers.com 😴 Радикально улучшите свой сон за 2 шага с моей новой рабочей тетрадью по сну. https://www.drscotteilers.com/resourc... 📖 Моя книга: «Когда всё горит» https://bit.ly/forwheneverythingisbur... 🤝 Подпишитесь на этот канал, чтобы получить доступ к бонусам:    / @drscotteilers   Отказ от ответственности: этот контент не предназначен для замены лечения. Это исключительно образовательный подход. Мои отношения с вами — отношения докладчика и слушателя, а не терапевта и клиента. Но мне не всё равно.